4、養(yǎng)成腹式呼吸方法。
腹式呼吸方法葉很簡單，就是呼氣的時(shí)候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時(shí)候，肚子慢慢地向內(nèi)縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時(shí)也維持一個(gè)均衡的精神狀態(tài)。
5、戶外活動(dòng)要加強(qiáng)。
積極鍛煉，多到戶外活動(dòng)。秋高氣爽，到戶外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機(jī)體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動(dòng)還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。要注意的是不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷及津液。對(duì)于經(jīng)常待在室內(nèi)的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。
6、對(duì)抗“秋困”小妙招。
觸覺刺激，乏力疲憊時(shí)，可用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解“秋乏”的目的。心理對(duì)抗，工作時(shí)，稍有困意可立刻起身伸展一下腰身，用積極參加活動(dòng)和鍛煉來克服困倦。>>>暮秋拒絕秋乏侵襲 這么吃可補(bǔ)足精氣神
7、午休別超過半個(gè)小時(shí)。
適當(dāng)午睡確實(shí)具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時(shí)間的長短大有講究。午睡有利于補(bǔ)充體力，確實(shí)能提“精氣神”。但午睡時(shí)間太長并不好。譚子虎說，午睡時(shí)間若超過30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個(gè)睡眠周期，會(huì)導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘恰當(dāng)，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個(gè)小時(shí)，這樣能完成整個(gè)睡眠周期。
