4個女性美容美體方 擁有翹臀不是夢

  擁有一個翹麗的臀部是多少女性的夢想啊,這也是一個漂亮女性的象征,但是由于長期的久坐不運動,讓我們的臀部的形狀變得不美觀,甚至穿緊身衣會很肥大,讓很多美眉傷心不已,那么有什么方法能夠幫助我們擁有一個翹臀呢?下面小編要介紹四個方法,一起看看吧!

  4個美容美體方 擁有翹臀不是夢

  法則一、美臀飲食

  想讓臀部變得結(jié)實,避免松弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

  在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者,營養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。

  醫(yī)學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產(chǎn)生障礙,使淋巴循環(huán)減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。

足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物

  解決這個難題有兩個要點:減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收,所以必須少吃太咸與太辣的食物,這些都是鈉的來源。至于鉀的補充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助于排除體內(nèi)多余水分,令你的下半身更窈窕。

  法則二:美臀運動

  英國健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動:

  1、面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

  2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在高處暫停數(shù)秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。

  3、在胎腿時需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。

  4、重復(fù)上述動作20次,然后換腿。每日進行一次。

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