失眠可以說很多的人都在面臨著這個困擾,其實導(dǎo)致失眠的原因有很多,今天小編就為大家盤點一些但偶是失眠的原因以及治療失眠的方法,想要擺脫失眠困擾的人們,趕緊去學(xué)學(xué)吧!
1、熬夜上網(wǎng)
我了解切斷與外界的聯(lián)系很困難,在你迅速處理完電子郵件之后,很容易被其他內(nèi)容吸引,不知不覺,一個小時就溜走了。
除了讓你不去睡覺,電話,電腦和電視的燈光還會刺激你的大腦,因此雖然你后關(guān)上燈,但要想進入睡眠,也需要一段時間讓自己平靜下來。
對自己保證,至少在睡前一個小時關(guān)閉所有電子器械,好看看書,沖個澡,或者做幾個伸展運動。
2、晚飯吃了香腸和洋蔥
在想要睡覺時,感覺胃灼熱尤為不舒服。如果你打嗝或者感覺食道灼熱,就會很難入睡或者熟睡。
半夜睡不著或者蘇醒幾次,醒來后無疑感覺疲倦。要治療這一癥狀,可以在晚餐避免食用辛辣食物,柑橘類水果,番茄醬,和其他可能引發(fā)消化不良的食物。
3、喝太多咖啡
除了咖啡中所含的咖啡因,它也會引發(fā)胃灼熱。
如果你發(fā)現(xiàn)它會令你興奮,難以冷靜下來入睡,那么下午就要避免飲用含有咖啡因的飲料。
4、睡前喝紅酒
不僅僅是因為距離睡覺時間太近飲酒會讓你醒來去小便,另外酒精也會影響身體的睡眠模式。
你可能睡意綿綿,但酒精會讓你在夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè),清晨醒來也會讓你有醉酒感。