8月25日，林志穎為了慶祝自己的粉絲過(guò)2100萬(wàn)，在微博上面發(fā)布了一張光頭半裸照，此照一出，驚呆了許多人，他的肌肉也太好了吧，這不禁讓許多人疑惑，他的肌肉是真的嗎?日常如何鍛煉肌肉呢?
林志穎曬光頭半裸照 網(wǎng)友質(zhì)疑：肌肉是真的嗎?
林志穎慶祝微博粉絲人數(shù)破2100萬(wàn)，8月25日一早放上他光頭裸著上半身的照片，并寫著“2100萬(wàn)粉絲禮物提前來(lái)啰!光頭的我造型還是可以的”，不過(guò)網(wǎng)友沒(méi)被他的光頭吸引，倒是被他的壯碩身材給嚇到。
林志穎駐顏有術(shù)，38歲有著“不老童顏”，但網(wǎng)友從未看到他有過(guò)大塊肌的模樣，不少網(wǎng)友懷疑地問(wèn)：“肌肉是真的嗎?”不管他的肌肉是否是真實(shí)的，但是如果你想有這樣的完美身材，不妨學(xué)學(xué)下面的鍛煉肌肉方法吧!
如何練就一身的魅力肌肉
自測(cè)你的肌肉質(zhì)量
作為一個(gè)成年男人，若是肌肉量較少，肌力量就會(huì)減少，特別是肌耐力將會(huì)衰減。但是你的肌力量減少的幅度如何、肌耐力衰減的程度又是怎樣?你自己不妨測(cè)試一下，以便心中有數(shù)：>>>肌肉男是這樣練成的
Test-1：上梯耐力測(cè)試法
利用高度約20厘米的臺(tái)階，連續(xù)上40個(gè)臺(tái)階來(lái)進(jìn)行測(cè)試。其速度要比平時(shí)走路快些，所用時(shí)間一般在40至50秒。然后根據(jù)自身的感覺(jué)來(lái)判斷，是“輕松”還是“吃力”。若感覺(jué)“輕松”表明肌肉耐力不錯(cuò)，若是“吃力”則表明較差。
Test-2：腹肌耐力測(cè)試法
仰臥在床上，請(qǐng)他人按住自己的腳，然后將膝蓋彎曲成90度。把手放在頭后，兩只胳膊肘靠至膝蓋處，并使上身坐起。數(shù)一數(shù)自己在30秒鐘內(nèi)能做幾次。次數(shù)越多說(shuō)明你的肌肉耐力越強(qiáng)，反之則越弱。
Test-3：體肌耐力測(cè)試法
將雙腳朝前伸直坐下，在保持不向后仰的狀態(tài)下，將身體前傾，要求腳尖與床形成直角。測(cè)試手指尖究竟能比腳尖向前伸長(zhǎng)多少，伸長(zhǎng)越多，顯示你的肌肉耐力越強(qiáng)。>>>6彈簧棒健身法 型男打造完美肌肉
Test-4：起坐肌力測(cè)試法
將胳膊放在胸前，在保持背部肌肉伸直的狀態(tài)下站起來(lái)，然后再坐下。測(cè)試在30秒鐘內(nèi)能夠重復(fù)做幾次這樣的動(dòng)作。次數(shù)越少，則你的肌肉力量越差。
為了及時(shí)掌握肌肉質(zhì)量不足與下降幅度，可每隔3個(gè)月或半年做一次這樣的測(cè)試，以便及時(shí)調(diào)整鍛煉方法和生活方式。
