上班族每天面對著電腦,有很大的輻射,很容易衰老,所以上班族要加強抗衰老,你知道上班族該如何抗衰老嗎?上班族抗衰老好的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些抗衰老的方法,來幫助上班族們保持年輕!
如何抗衰老
7:00 AM 吃早餐+咖啡
一早醒來睡眼惺忪,除了吃份飽足的早餐之外,也來杯咖啡吧!
咖啡含有咖啡因、綠原酸和多酚類化合物,有清除自由基、延緩低密度脂蛋白氧化、保護(hù)心血管的功效。>>>抗衰老好的方法 6對策擊退身體衰老信號
研究顯示,咖啡是美國飲食中抗氧化物的頭號來源,比蔬菜水果還多。或許是因為老美慣吃漢堡、炸雞等速食餐點,忽略了蔬果攝取,但每天喝咖啡卻怎么也少不了!
喝不慣咖啡的人,則可從茶葉里尋找抗氧化物。綠茶是佳抗氧飲品,當(dāng)中富含兒茶素、沒食子酸酯等成分,其中兒茶素的機能被研究得透徹,除了抗氧化作用外,還具有降膽固醇、血壓、血糖、抗菌等作用呢!
8:00 AM 防曬做足,隔絕紫外線
梳洗完準(zhǔn)備著裝出門,但夏天太陽毒辣,別忘了做好防曬防護(hù),才不會被紫外線傷了皮膚。
陽光中的UVA和UVB會在身體里產(chǎn)生自由基,讓我們的膠原蛋白細(xì)胞斷裂,產(chǎn)生細(xì)紋,甚至老化、癌變。
如果是坐班工作,建議擦SPF15的防曬乳就能足夠,但若要在外跑來跑去,恐怕還是要使用SPF30~50的防曬產(chǎn)品。
而長期待在戶外的人,好選擇SPF50+的產(chǎn)品比較適合,份量擦足,一張臉約擠一粒大花生米的份量,才能發(fā)揮較好的抗氧化效用。>>>抗衰老食物 36款廉價美食還你年輕貌美
10:00 AM 空氣差,戴上口罩吧!
經(jīng)常在外奔走,有時必須到客戶的公司開會、有時又得監(jiān)督下游廠商進(jìn)度,騎車代步雖然機動性高,但穿梭在車陣總免不了灰頭土臉。
尤其烏賊車輛排放廢氣,不但氣味難聞,所含有毒粒子更加速人體內(nèi)自由基大量產(chǎn)生。
研究發(fā)現(xiàn),空氣污染所含的有毒物質(zhì)會對身體造成壓力,這些有毒物質(zhì)會將自由基運送到全身,引發(fā)心血管和肺部的發(fā)炎現(xiàn)象,進(jìn)而破壞身體的系統(tǒng),導(dǎo)致癌癥及心臟病的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織也在2012年將柴油廢氣的致癌等級,從“很可能”提升到“確定會致癌”,除了可能導(dǎo)致人們罹癌之外,也提高罹患心血管疾病的風(fēng)險。
這時,一枚口罩便能多少將毒氣隔絕在外,避免進(jìn)入人體,可說是小兵立大功。