近年來,酸奶減肥已經(jīng)成為一個流行趨勢,很多MM都喜愛喝酸奶來幫助減肥,那么大家知道怎么喝酸奶才減肥么?喝酸奶對人體還有其他好處么?接下來小編就給大家介紹一下這方面的知識。
清晨:酸奶減肥喝法
第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水>>>喝酸奶減肥
注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的,顏色淺些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜恰當(dāng)。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,預(yù)防便秘,還能保養(yǎng)聲音。然后好再喝一杯白開水,繼續(xù)沖洗腸胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)
再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有,用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。>>>酸奶的好處 常喝酸奶九大禁忌需引起重視
酸奶好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛??梢园阉惯M一個盛過熱水的小碗里面,很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。