15、苦蕎麥:防治高血壓
四川涼山州的特產(chǎn)苦蕎麥,以味道苦澀而營養(yǎng)豐富著稱。據(jù)分析,此種食物中含有多種人體必需的微量元素,鎂、鋅、鉻、硒等元素的含量尤為豐富。而這些元素又與人體心腦血管功能關(guān)系密切,因此,常吃苦蕎麥者的血液中的脂質(zhì)、膽固醇等均較正常。
16、大白菜:每天吃防乳癌
科學(xué)家在比較了世界各國的三餐食譜后得出結(jié)論:中國和日本女性乳腺癌的發(fā)病率之所以比西方女性低得多,是由于多吃大白菜的緣故。白菜中含有一種化合物吲哚-3-甲醇,這種化合物能幫助分解與乳腺癌有關(guān)的雌性激素。據(jù)測算,每天吃大白菜,就能使身體吸收到這種化合物,從而可達(dá)到預(yù)防乳腺癌的目的。>>>如何健康長壽 中醫(yī)拍打經(jīng)絡(luò)讓你活到99
17、大蒜:一天半瓣防腸癌
新西蘭的科學(xué)家利用實驗鼠,對大蒜的防癌機(jī)制與劑量作了研究,確認(rèn)大蒜的防癌功效來自所含的二硫化二烯丙基,這種物質(zhì)可產(chǎn)生清除致癌物的酶,進(jìn)而保護(hù)腸道,使人免受癌癥之苦。半瓣大蒜所含的二硫化二烯丙基就已足夠預(yù)防癌癥,因此,只須堅持每天吃瓣半生大蒜就可以有效地預(yù)防腸癌。
笑
幽默可以使你更健康長壽、更快樂,這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項研究成果顯示的。另據(jù)他們證實,具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙,調(diào)節(jié)血壓,減小壓力,增強免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處,讓自己多一些笑聲,可以使你的壽命增加8歲。所以,從現(xiàn)在開始多看喜劇電影,多聽相聲,也講笑話給別人聽吧。
到海邊去曬太陽
經(jīng)常見不到陽光的人可能會發(fā)生很多危險。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項情感障礙研究顯示,缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn),比如酗酒、壓抑等等。去海邊曬一個星期的太陽,會讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示,連續(xù)5天,每天30分鐘的海邊日光,可以治好一半以上的抑郁癥患者。>>>如何長壽 中醫(yī)摩腹幫你益壽延年
多喝牛奶
牛奶,不用多說,在現(xiàn)在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而想說的是,不要因噎廢食。其實,如果沒有有害化學(xué)物質(zhì)的東西,牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的有營養(yǎng)的抗衰老和補給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實驗證實,牛奶有非常多的功效,比如提供能量,使肌膚更有活力,減少疼痛,使過敏體質(zhì)得到改善,加速身體復(fù)原,振奮情緒。
結(jié)語:文章給大家例舉的17種食物可以有效的幫我們預(yù)防各種疾病的發(fā)生,平時我們可以嘗試多吃些這幾類食物,想長壽不僅要在飲食下功夫還要擁有一個健康的生活習(xí)慣,保持開朗樂觀的心態(tài)。