22種睡法加快衰老進程(2)

 ?、?、一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良后果;

 ?、?、帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

  4、微醉入睡:隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。>>>如何提高睡眠質量 足保暖勿開窗

  5、睡前生氣:睡前生氣發(fā)怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

  6、睡前飽餐:睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

  7、 看著電視入睡:因為你在起居室看著電視睡著好像很自然,所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了,我們不久后就會醒來。這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質睡眠被加深。建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床只能和睡覺聯(lián)系在一起。>>>睡眠不好如何調理 睡前7動作夏季擁有好睡眠

  8、睡前飲茶:茶葉中含有咖啡堿等物質,這些物質會刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

  9、睡前劇烈運動:劇烈活動,會使大腦神經(jīng)細胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),這種興奮在短時間里不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應盡量保持身體平靜。

  10、枕頭過高:從生理角度來講,枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響體態(tài)的同時,丑化了穿衣效果。

  11、枕著手睡:睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。消化不好,影響全身營養(yǎng)的攝入,久而久之,氣色枯槁。

  13、張口呼吸:閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

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