大家都知道，人的一生是有三分之一的時(shí)間實(shí)在睡眠中度過(guò)的，睡眠也是生命所必須的。睡眠可以給人以很多的幫助，而且注重睡眠也是養(yǎng)生的關(guān)鍵，可以很多人睡眠質(zhì)量不好，接下來(lái)就由小編告訴大家該如何提高睡眠質(zhì)量。
如何提高睡眠質(zhì)量
足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，博士建議，穿著厚襪子睡覺(jué)。
不開(kāi)窗：引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶進(jìn)入臥室。建議：關(guān)上窗戶睡覺(jué)。
晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。
臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘：博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。
