夏季養(yǎng)生有很多小事情必需要引起我們的重視,如有些人喜歡用冷水洗澡,高溫的身體突然受到低溫的侵襲會使肌肉收縮,神經緊張容易發(fā)生感冒,千萬不可用冷水洗澡,現在具體來看下夏季養(yǎng)生保健方法還有哪些。
夏季是一年中熱的季節(jié),人體新陳代謝非常旺盛,很多人在此時忽略了身體健康。
宜食清淡多吃瓜類
由于東北人吃東西經常希望味道重有口感,因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過,夏季里人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導致機體消化功能較弱。>>>夏季養(yǎng)生小常識 夏季如何喝水好
養(yǎng)生專家表示,夏季應該避免使用過多辛辣的食物,因為夏季里陽氣盛,過多辛辣食物會助陽出現內熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。
中午睡一小時
夏季晝長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產生疲勞,也容易犯困。因此,保證充足的睡眠非常重要。
夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,因此用午睡來補充有益于身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個小時左右的時間進行午睡。當然,午睡時應避免受較強的外界刺激,因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應注意免受風寒。
運動后別馬上吃冷飲
夏季天氣炎熱,很多人運動后就都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非常“爽”,可以有效解暑。
其實這樣對身體傷害非常大,不僅容易產生急性腹瀉,而且對身體的肺部、肝臟等都有損害。>>>夏季養(yǎng)生小常識 清熱消暑不可少
人體在運動之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對這些臟器進行傷害,也會損傷人體的陽氣。中醫(yī)學有“形寒飲冷傷肺”的說法,說的就是這個道理。