腳趾上翹、抓地
中醫(yī)理論認(rèn)為,指趾特別是“指趾端”是人體經(jīng)脈的“井穴”所在位。古人把經(jīng)氣運行的過程用自然界的水流由小到大、由淺入深的變化來形容,從四肢末端按井、滎、輸、經(jīng)、合的順序,向肘、膝方向依次排列。>>>修煉健身氣功 六字訣不可少
“井”穴多位于手足之端,喻作水的源頭,是經(jīng)氣所出的部位,即所出為“井”。而井穴又是手三陰、三陽、足三陰三陽分別交匯之處,即手三陰止于手指端,手三陽起于手指端,足三陰起于足趾端,足三陽止于足趾端。
因此,有節(jié)奏地活動手指和足趾,既有利于啟動、激發(fā)全身的經(jīng)絡(luò)暢通,促使氣血周流,收到“通則不痛”的效果,又有利于維護機體陰陽左右平衡,從而實現(xiàn)“陰平陽秘,精神乃治”、強身健體益壽延年的目的。
健身氣功,導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法中的金雞獨立要求成獨立勢時,支撐腳五趾抓地;云端白鶴第一動要求腳趾上蹺,第三動要求五趾抓地,目的都是刺激“指趾端”,從而提高健身效果。
通過對以上五個動作細(xì)節(jié)的分析,我們發(fā)現(xiàn)這些動作細(xì)節(jié)都強調(diào)一個“緊”字。雖然這里的“緊”只是一瞬間,然而卻能起到啟動人體氣機的目的。>>>健身氣功對人體脾胃的保健作用
因此,在功法教學(xué)中,我們在強調(diào)放松的同時,更要強調(diào)易被忽視的一“緊”,真可謂“細(xì)節(jié)決定功效”。由此可見,作為一名健身氣功教學(xué)人員只有吃透功法功理,不放過任何動作細(xì)節(jié),才能提高健身氣功的健身功效,讓更多的健身氣功練習(xí)者從中受益。
結(jié)語:健身氣功可以延年益壽一點不假,在于練的人要專心,一步一步慢慢來學(xué),不能一氣呵成,對身體不好且不說,學(xué)不到位才是真正的做無用功,所以參透其中的奧妙才真的,每個動作和氣息必須做到實處,才能達(dá)到一定的效果!