夏季養(yǎng)生保健知識 夏季心理中暑要學(xué)會自我減壓(3)

  戶外活動如何防止中暑:

  1、喝水。大量出汗后,要及時補充水分。外出活動,尤其是遠足、爬山或去缺水的地方,一定要帶夠充足的水。條件允許的話,還可以帶些水果等解渴的食品。

  2、降溫。外出活動前,應(yīng)該做好防曬的準備,好準備太陽傘、遮陽帽,著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。

外出活動前,應(yīng)該做好防曬的準備,好準備太陽傘、遮陽帽,著淺色透氣性好的服裝

  3、備藥。可以隨身帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥品,以緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重,應(yīng)該立即送醫(yī)院診治。

  夏季科學(xué)飲水

  1 飲水莫待口渴:以口渴與否來決定喝水對健康不利,因為口渴表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時喝水為時已晚。

  2 大渴莫過飲:人在特別口渴時,易一次飲水過多,這樣很容易傷胃。正確的方法是:多次少飲。

人在特別口渴時,易一次飲水過多,這樣很容易傷胃

  3 用餐時不宜喝水:進餐時飲水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,對胃也不好。

  4 好喝礦泉水:礦泉水不含糖水,沒有刺激作用,不像一些飲料具有刺激性,也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達國家,人們均視礦泉水為佳保健飲料。

  結(jié)語:夏季是炎熱的,隨之而來的就是各種各樣的美食冷飲,要想做好夏季養(yǎng)生,基本的還是要注意規(guī)律飲食和生活習(xí)慣。只有這樣才能盡可能的避免疾病的發(fā)生,才能更好的養(yǎng)生。小編推薦的方法大家可以多多嘗試。

夏季養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生小常識 
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