溜冰深受年輕人的喜歡,下面給熱愛溜冰的朋友帶來一段溜冰教程,動(dòng)作有點(diǎn)高難度,想成為高手的你就反復(fù)練習(xí)吧。
溜冰教程
真冰初級教程,滑冰的技巧知識,學(xué)滑冰
先從速度滑冰學(xué)起,要學(xué)會(huì)速度滑冰,必須掌握速滑運(yùn)動(dòng)的三項(xiàng)基本技術(shù),即直道滑行、彎道滑行和起跑技術(shù)。為幫助網(wǎng)民們在沒有冰的日子里也能從事以滑冰來鍛煉身體,特向大家推薦速滑運(yùn)動(dòng)的陸地練習(xí)法,即誘導(dǎo)動(dòng)作和模仿動(dòng)作。所謂誘導(dǎo)練習(xí)就是以滑冰的分解動(dòng)作,引誘和導(dǎo)入到陸上練習(xí)的滑冰模仿動(dòng)作。
今天教大家直道誘導(dǎo)動(dòng)作中的兩個(gè)動(dòng)作:
1.滑冰基本姿勢練習(xí)。目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法:兩腳兩腿并擾,兩手在背后互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度,上體與地面的夾角為15度,小腿盡力前弓,頭微抬起,眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反復(fù),一組練習(xí)五個(gè),好做3—5組每組練習(xí)后,休息一]分鐘,做放松走步練習(xí)。
2.蹬冰收腿練習(xí),目的練習(xí)蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎(chǔ)上,做左右腳輪流側(cè)出和收腿的練習(xí),腳側(cè)出時(shí)腳內(nèi)沿擦地,兩腳平行,兩腳尖在一條線上,側(cè)出腿向后收到后位,大腿小腿與腳各成90度,接著收回后位腿,至兩腳并擾,換另一條腿重復(fù)上述動(dòng)作。一組左右腳各做五次,可做3—5組。
雙排溜冰的技巧前溜:控制好身體 不要往后 腳一只一只的動(dòng)(要微微提起來) 想快一點(diǎn)就把幅度滑大一點(diǎn) 慢慢練就好啦 還可以把右腳放在左只的前面(別碰到左腳) 左腳放到你的左邊 慢慢的就可以拐彎了后溜:這個(gè)比較簡單(個(gè)人認(rèn)為的) 左腳先不動(dòng) 右腳在左腳前面畫S 就可以后退啦 控制方向就得用到左腳 畫到S的中間部分時(shí) 是不是要滑到右邊呢?到了這個(gè)時(shí)候 左腳可以提起來控制方向(注意 :后溜時(shí) 右腳在畫S 并沒有提起來過 如果想快一點(diǎn) 你可以加大幅度 你想提右腳的話 先練熟)