健身運(yùn)動(dòng) 旱冰的基礎(chǔ)練習(xí)方法和剎車技巧

  旱冰是一項(xiàng)很時(shí)尚的運(yùn)動(dòng),很容易在大街上看到溜旱冰的身影,那么溜旱冰有什么技巧嗎?初學(xué)旱冰有注意事項(xiàng)嗎?下面小編就帶大家看看旱冰的一些注意事項(xiàng)和技巧,如果你感興趣,那就一起來看看吧!

  旱冰有很多的技巧,你想知道如何練習(xí)旱冰么?下面就給大家介紹一些旱冰的技巧,給大家參考看考!如果覺得不錯(cuò),那就去學(xué)習(xí)吧!

  ▲站得穩(wěn)穩(wěn)、直直的:將兩只腳站成T字形或?qū)赡_腳跟并在一起,使成V字形。

  ▲起步:從T字形站姿起步,讓前腳保持前進(jìn)姿勢,后腳向外方推軔,就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。

  ▲滑行:滑行時(shí)為保持較好的平衡,讓一腳稍稍提起放在另一腳前方,膝蓋彎曲。

  ▲身體的擺動(dòng):將重心放到左腳,用右腳推軔并伸向外側(cè)伸展,滑行;然后將雙腳并行。接下來將重心放到右腳,左腳向外推軔、伸展、滑行,如此左右不斷互換。

身體的擺動(dòng):將重心放到左腳

  ▲身體的姿勢:身體稍稍半蹲,像是要坐。將雙腳向前伸出,彎曲膝蓋及腳踝,使重量在整雙鞋上放松。

  ▲停止:以上述姿勢滑行,雙腳靠近保持平行,有煞車的那腳稍稍向前滑行,使兩腳距離約有半個(gè)腳,提起腳尖直到煞車碰觸到地面,然后慢慢將重量移到煞車,增加壓力,直到停下來。 溜直排輪滑的聰明小常識(shí)

  ▲無論何時(shí)何地都要了解自己的"極限″在哪里,而且保持在范圍內(nèi)。

  ▲在平坦的表面練習(xí)新技巧,不要在斜坡上。

  ▲一定要戴頭盔及護(hù)具。

  ▲遠(yuǎn)離滑行的危險(xiǎn)區(qū)域:沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會(huì)吃輪子的格子地。

  ▲如果那塊危險(xiǎn)區(qū)域是不可避免的低地,則試著將重心放在腳跟,保持直行滑過或跨過。

  ▲弄清滑行方向。

  ▲遇到矮墻:先完全停下來,以橫步方式跨過。

  ▲在馬路上滑行的時(shí)候,首要要注意汽車和自行車,要給自己留下足夠的空間,也要注意司機(jī)的動(dòng)向,判斷司機(jī)的行駛路線,防止車門打開等!而且有些城市限制穿旱冰鞋上路,一定小心。

  ▲要了解前后的交通狀況,并且確定他們都意識(shí)到你,當(dāng)然醒目的衣服是少不了的。

  ▲在光線不夠的地方要穿上反光護(hù)具及小燈。

  ▲溜冰時(shí)不要戴著耳機(jī),雖然這很酷,但會(huì)影響你的注意力。在溜冰時(shí)要盡量避免碰撞,在急速滑動(dòng)時(shí)發(fā)生碰撞會(huì)導(dǎo)致骨折等嚴(yán)重摔傷。

  初學(xué)溜旱冰的人,學(xué)會(huì)簡單的滑行以后,接著就要學(xué)重要的一門技術(shù)——剎車了,下面介紹的是各種剎車方法,看看你自己是否能夠靈活運(yùn)用?

  Runouts:(繞障法) 如果滑行的路兩旁是草地什么較軟的東東的話, 簡單了, 就滑到上面去. 那種表面能幫你減速,不過你得千萬小心速度的突然變化. 如果之前你已經(jīng)失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面來次親密接觸了.

  Wall stop (借助固定物體)這種挺直的方法就是像墻壁等合理的固定不動(dòng)的對象滑過去,然后用你的胳膊進(jìn)行緩沖,在速度較低的情況下這樣是相當(dāng)安全的。

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