在冬季這個(gè)寒冷的季節(jié)里，溜冰是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，而且溜冰能給大家?guī)?lái)很多好處，那么下面小編就為大家講解一番溜冰的知識(shí)，讓大家知道溜冰的技巧，和初學(xué)溜冰的朋友要注意的哪些狀況!
達(dá)人溜冰的時(shí)候總是那么的飄逸瀟灑，那么有什么技巧呢?下面就傳授大家一些溜冰的技巧，和注意事項(xiàng)，大家快來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!
溜旱冰讓冬季更快樂(lè)
進(jìn)入冬季了，北方的勇敢者們?cè)缫言诒嫔峡鞓?lè)的追逐開(kāi)了，但是南方?jīng)]有北方那么厚厚的冰雪與光滑的溜冰場(chǎng)，所以我們只好到旱冰場(chǎng)來(lái)釋放我們對(duì)溜冰渴望已久的運(yùn)動(dòng)激情，順便消耗那些煩惱的脂肪，塑造結(jié)實(shí)健壯的肌肉。
溜旱冰雖然沒(méi)有季節(jié)限制，但是冬季溜旱冰和其它時(shí)節(jié)有所不同。首先我們要注意著裝。進(jìn)入冰場(chǎng)前，我們要穿好保暖透氣的運(yùn)動(dòng)服。褲子一定要比較寬松，因?yàn)榱锉鶗?huì)讓身體產(chǎn)生大量的熱和汗水，我們的腳要充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，所以要求我們的著裝要適合運(yùn)動(dòng)。
熱身活動(dòng)必不可少，只有充分的熱身，才不怕在冬季的時(shí)候肌肉僵硬，這樣可以減少運(yùn)動(dòng)的損傷，還有就是，防護(hù)工作，溜冰是一項(xiàng)非常容易跌倒的運(yùn)動(dòng)，這點(diǎn)要時(shí)刻記住。
請(qǐng)戴上手套，避免赤手接觸冰冷的地板和鐵欄桿。
好了，一切就緒，讓我們伴隨著勁爆的音樂(lè)，開(kāi)始溜冰吧。老手們可以象燕子一樣靈活自如的滑飛自如，，但是對(duì)于新手，好還是慢慢來(lái)琢磨逐步掌握平衡的技巧。穿好溜冰鞋后先試試剎車(chē)是否靈驗(yàn)靈敏，然后扶著欄桿，一步一步的移動(dòng)，看穿著溜冰鞋扶著護(hù)欄是否可以靈活的走動(dòng)，能夠走動(dòng)以后再試試是否可以扶著護(hù)欄滑行，可以滑行后再放開(kāi)扶著護(hù)欄的手，慢慢的滑行，先沿著冰場(chǎng)邊緣有護(hù)欄的地方，逐步加快速度。
滑冰時(shí)候一定要注意前方的情況，前方是否有你一樣的新手?如果有，要早點(diǎn)躲避，以免發(fā)生碰撞。對(duì)于那些滑冰飛快，動(dòng)作狂猛的滑冰者，好也躲避一下，以免人家碰撞了你。總之，新手滑冰，安全第一。
新手溜冰，好不要幾個(gè)人手牽手的滑冰，特別是幾個(gè)人連成長(zhǎng)龍。因?yàn)槟菢硬蝗菀渍莆?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1012292-1.html' target='_blank'>溜冰技巧，還有跌倒了會(huì)連帶其他人。
溜冰是一項(xiàng)可以增強(qiáng)人的肺部呼吸的運(yùn)動(dòng)，還可以提升身體的靈敏度和鍛煉肌肉，很多年輕人都熱愛(ài)溜冰。對(duì)于一些老年人還是好不要溜冰，以免跌掉等狀況發(fā)生。
不少人買(mǎi)了旱冰鞋，在小區(qū)院子里面鍛煉，特別是一些小孩子，一邊尖叫一邊快樂(lè)的和朋友們追逐。但是冬季水泥地面很容易結(jié)冰，小孩子溜冰可要注意安全了，不要到公路上溜冰，公路上溜冰太危險(xiǎn)了。
溜旱冰的樂(lè)趣有很多，只有真正自己體驗(yàn)了才能感受到，有時(shí)間到旱冰場(chǎng)看看，看著那些年輕人飛快的滑行，看著情侶們手牽手的暢快與愜意，你會(huì)覺(jué)得自己一下子年青了許多。
溜冰達(dá)人絕活全靠“摔出來(lái)”
原地旋轉(zhuǎn)78圈，需要多少時(shí)間?33歲的長(zhǎng)沙小伙陳剛給出的答案是：“1分鐘!”更讓人驚訝的是，他竟是穿著溜冰鞋快速旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)上一回下來(lái)臉不紅氣不喘，還能和旁人談笑聊天。從一名每天靜坐的電腦軟件設(shè)計(jì)者，到動(dòng)感十足的“溜冰達(dá)人”，陳剛說(shuō)得多的一句話是：“這可是摔出來(lái)的絕活!”
曾有過(guò)1分鐘轉(zhuǎn)99圈的好成績(jī)
“1、2、3……”近日，在位于中山路上的一家溜冰場(chǎng)里，換上滾軸溜冰鞋的陳剛一展開(kāi)手臂旋轉(zhuǎn)，就吸引來(lái)不少溜冰愛(ài)好者，還大聲當(dāng)起了報(bào)數(shù)員。”“76、77、78，1分鐘時(shí)間到!”聽(tīng)到喊聲的陳剛完成后一個(gè)轉(zhuǎn)身，便利落地順勢(shì)收住腳步，身體穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)立在了原地。面對(duì)人群中響起的掌聲，陳剛反而有點(diǎn)不好意思：“好久沒(méi)有玩過(guò)了，今天發(fā)揮得也不是太好，以前我的好成績(jī)是1分鐘轉(zhuǎn)99個(gè)圈。”
除了旋轉(zhuǎn)，陳剛擅長(zhǎng)的溜冰招式還有不少。只見(jiàn)他穿著溜冰鞋滿場(chǎng)飛轉(zhuǎn)一圈后，突然劈叉來(lái)了一個(gè)“下一字”，緊接起身以一只腳為支點(diǎn)，另只腳則高高抬起，先來(lái)一回順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，再換腿逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，其后身體呈現(xiàn)“燕子狀”繼續(xù)滑動(dòng)，干脆瀟灑的身手讓身邊不少溜冰者都駐步欣賞。
為練滑冰“簡(jiǎn)直摔慘了”
“我從13歲開(kāi)始就玩溜冰，記得第一次從溜冰場(chǎng)回來(lái)，三天都沒(méi)睡著覺(jué)，因?yàn)槭滞?、膝蓋甚至臀部都摔傷了!”說(shuō)起自己的溜冰經(jīng)歷，陳剛大的感慨是“簡(jiǎn)直是摔著成長(zhǎng)的”。
“玩溜冰的秘訣其實(shí)就是四個(gè)字：熟能生巧。不怕摔、不怕痛，多練習(xí)幾次自然就能掌握要領(lǐng)。”陳剛說(shuō)，為把握好旋轉(zhuǎn)時(shí)的平衡感，他初是穿著普通鞋子在原地轉(zhuǎn)，在克服了頭暈感、轉(zhuǎn)圈數(shù)達(dá)到一定程度后他才換上溜冰鞋，“沒(méi)想到剛開(kāi)始簡(jiǎn)直摔慘了!”溜冰鞋底的滾軸靈活無(wú)比，陳剛只要一轉(zhuǎn)身就無(wú)法控制住腳步，不是踉蹌?chuàng)涞咕褪茄鎏煲货?，而他總是一次次爬起?lái)，連灰塵都未拍打便接著練。
“飛一般的感覺(jué)”怡心怡身
如今，陳剛不僅“摔”出了幾手絕活，其在溜冰場(chǎng)也從原來(lái)的觀摩他人變成常有人請(qǐng)教。不過(guò)讓他沉醉的還是溜冰帶來(lái)的身心愉悅：“在音樂(lè)陪伴下快速滑行，宛若飛翔一般，那種滋味很美妙。”為此，他甚至將自己的QQ名都改為“飛旋精靈”。
更讓陳剛感到“可樂(lè)”的是，自己的愛(ài)好給日常生活也添彩不少。一次他去餐館就餐恰遇地面濕滑，眼看就要摔跤之際陳剛一個(gè)騰空轉(zhuǎn)身，單腿穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)立在地上，把餐館老板和顧客都看呆了。“溜冰可以鍛煉四肢協(xié)調(diào)性，促進(jìn)血液循環(huán)。平日里我從事軟件設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)，整天坐在電腦前頸肩、脊椎都會(huì)有勞損，每當(dāng)這時(shí)我便穿上溜冰鞋，滑過(guò)后會(huì)感覺(jué)好很多。”陳剛說(shuō)，這一愛(ài)好自己也會(huì)一直堅(jiān)持下去，怡心怡身兩不誤。
溜冰的好處
滑旱冰，雖以下肢為主，但幾乎全身的肌肉、骨骼等運(yùn)動(dòng)器官都要參與。血液循環(huán)促進(jìn)，新陳代謝加強(qiáng)。暫居被動(dòng)狀態(tài)的管理歡樂(lè)愉悅的大腦右半球，可建立新的興奮灶。極適合于繁重的腦力勞動(dòng)后的青少年。 輪滑體現(xiàn)了力量和速度的結(jié)合。下肢、腹、背等部肌肉處于不同程度的緊張狀態(tài)。一腳斜向后蹬，把體重送至對(duì)側(cè)滑行的另一只腳上，然后緩慢平抬，借慣力的作用滑行;或單腿、或雙腿，灑脫自如。然后又改用另一只腳。如此交替、反復(fù)進(jìn)行。滑行時(shí)如腳踏“風(fēng)火輪兒”逐電追風(fēng)，在力量和速度之中體味著身體快速滑行的感覺(jué)，宣泄著骨骼、肌肉多日積蓄的能量，精神得到極大的放松。
人體的平衡，主要由內(nèi)耳的前庭器官和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的本體感覺(jué)裝置掌握。這種平衡能力可以通過(guò)訓(xùn)練而加強(qiáng)。輪滑時(shí)，身體的重心必須垂直投影于由雙足組成的不斷變化四邊形內(nèi);即便高難度的騰空落地，也不能例外。否則就會(huì)失去平衡，傾斜摔倒。這就需要中樞神經(jīng)、平衡器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)之間密切地協(xié)調(diào)與合作。經(jīng)常的輪滑活動(dòng)對(duì)促進(jìn)平衡器官的習(xí)服和適應(yīng)，提高身體的平衡能力，十分有益。 滑旱冰可以提升心肺的活力，保持每周3到4次，每次30到60分鐘好 滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強(qiáng)，特別會(huì)讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。 滑一小時(shí)旱冰可以消耗350卡路里。
