生活中許多的白領(lǐng)女性因為忙碌的工作而把身體弄的疲憊不堪,時時刻刻處于亞健康的邊緣。這對于女性健康來說是非常危險的,小編今天就給各位白領(lǐng)麗人介紹一些抗疲勞食物,工作之余不要忘記保護身體哦!
緩解疲勞的食物
墨魚渾身是寶,是上好的食療佳品,尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美,營養(yǎng)豐富,每百克肉含蛋白質(zhì)13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質(zhì)。歷代醫(yī)家認為,墨魚性味甘、咸、平,有滋肝腎、養(yǎng)血滋陰、益氣諸功效。
光彩的白領(lǐng)麗人們常常會被疲勞、頭疼、嗜睡、脫發(fā)、食欲不振、視力模糊折磨,即使人前總是光鮮亮麗,但她們始終被工作壓力帶來的各種病痛煩惱困擾著。
這些狀況使工作效率下降,這是為什么呢?這是因為工作緊張、生活不規(guī)律、飲食營養(yǎng)失調(diào)引起的。不少白領(lǐng)族人睡眠不足,清晨能多睡十分鐘,似乎是莫大的享受,常常顧不上吃早餐,午餐也因忙而湊合。因要應(yīng)酬或者有時間和家人團聚,只好享用高粱厚味的晚餐,“忙”使您的生活規(guī)律亂了,也擾亂了您身體的多種生理功能,特別是胃腸道功能。
緊張的生活和情緒使消化酶減少,食物的消化和吸收受到不良影響,不能定時定量進餐和合理搭配各種食物,將不能保證充足的能量和營養(yǎng)素的供給,有的美女們還怕發(fā)胖,不合理的節(jié)食、挑食,甚至用饑餓的方法減肥,這樣必定發(fā)生營養(yǎng)不良、能量和營養(yǎng)素的不足,必定引起精神不振、易疲勞、常有力不從心的感覺,工作效率下降。
白領(lǐng)們終日在室內(nèi)工作,運動少,接受陽光少,易發(fā)生維生素D不足、飲食搭配不合理,食物單調(diào),三餐分配不合理,鈣、鐵、鋅等攝入不足。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的攝入不足。這些維生素影響著鈣的吸收和利用,影響骨骼鈣的儲存量,也影響著視覺、味覺和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,長期可影響胃腸和心腦血管的功能,機體抵抗力也下降,這樣不僅影響工作質(zhì)量,健康質(zhì)量也會逐步下降。
美女們要想保持旺盛的精力,敏捷的思維和健美的體魄,網(wǎng)上流傳的一組好句子,建議不妨參考下:
生活節(jié)奏快而不亂,三餐保證巧安排。食物多樣不挑食,雞鴨魚肉要適量。蔬菜水果餐餐有,不勸煙酒自斟酌。忙里偷閑跑跑步,陽光雨露保健康。