很多人在生活中都出現(xiàn)過身體疲勞的情況，引起身體勞累的原因有很多，平時(shí)大家能避免的一定要盡量避免，在出現(xiàn)勞累的時(shí)候我們會(huì)使用一些緩解疲勞的方法。有一些食物吃了之后能緩解疲勞，想知道的朋友要繼續(xù)看哦。
睡眠不足
睡眠不足或是睡眠的質(zhì)量不夠好，是導(dǎo)致現(xiàn)在人們出現(xiàn)勞累的主要一個(gè)原因。一個(gè)成年人每天的睡眠時(shí)間一定要保持在7-8小時(shí)之間，這樣才是合格的睡眠，不過現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ骰蚴菍W(xué)習(xí)的原因，大多數(shù)人無法按時(shí)搞定睡眠這件事。
血糖過低
如果我們身體中的血糖過低，那么身體就不能得到很好的營養(yǎng)供應(yīng)，所以人們一般在中午的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)疲勞，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該想一些解決的方法，到了中午我們可以吃一頓豐盛的午餐，這是緩解疲勞一個(gè)很不錯(cuò)的方式。
貧血
我們對貧血應(yīng)該都不陌生，出現(xiàn)貧血之后人體會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀，疲勞就是其中的一種的。主要是因?yàn)樯眢w中的紅細(xì)胞數(shù)量降低，那就不能攜帶足夠的氧氣進(jìn)入身體，我們的肌肉和大腦會(huì)感覺到供氧不足，這樣就會(huì)有明顯的疲勞感。
咖啡因過量
過量的咖啡因反而會(huì)讓你的身體吃不消。
脫水
身體大量失水后，如果不能得到及時(shí)補(bǔ)充，容易造成身體脫水，而脫水后的癥狀之一也是疲勞、乏力。
緩解疲勞的方法
1、腹式的呼吸
腹式呼吸能有效調(diào)節(jié)身體的張力，使身體更加的放松。當(dāng)你感到疲倦時(shí)，可以嘗試更多的腹式呼吸調(diào)節(jié)。
具體做法：右手輕輕的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸氣的時(shí)候，大限度地?cái)U(kuò)張自己的腹部，保持胸部的放松。當(dāng)呼氣的時(shí)候，會(huì)收縮腹部的肌肉，保持胸部平穩(wěn)。
2、按摩穴位
當(dāng)你感到疲倦時(shí)，可以按摩一下可以放松的穴位。例如，在內(nèi)關(guān)穴按摩可以改善焦慮，也可以改善憂郁，也可以放松自己的身體。
3、午休時(shí)間的時(shí)候可以冥想十分鐘
冥想是一種自我約束的行為，它能阻止所有的外部活動(dòng)，達(dá)到無干擾狀態(tài)。找到一個(gè)安靜的地方進(jìn)入冥想，可以有效的減緩肌肉、細(xì)胞和整個(gè)身體的每一個(gè)循環(huán)，放松整個(gè)身心。
4、進(jìn)食一點(diǎn)要規(guī)律
吃飯的時(shí)間一定要是有規(guī)律的，規(guī)律的飲食可以保持身體正常的新陳代謝狀態(tài)，這樣可以緩解身體的疲勞。
5、多喝水
在我們的日常生活中，我們都知道水是生命的源泉，人不能離開水，所以如果感到疲勞，好的辦法就是補(bǔ)充水分。因?yàn)槠谑敲撍囊粋€(gè)信號(hào)，只有通過補(bǔ)充水分，才能擺脫疲勞。只有補(bǔ)充水才能繼續(xù)增加身體的能量。
