編者按:由于春節(jié)長假期間我們游走在各種宴會聚餐中,缺乏運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致自身新陳代謝緩慢,脂脂肪堆積,還帶來了尷尬的便秘!今天小編就來教大家一套手腳按摩法,輕松助你排毒養(yǎng)顏,好氣色!
過節(jié)大吃大喝,作息時(shí)間也變得混亂起來,同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致便秘令體內(nèi)廢物與脂肪更容易積聚,加上進(jìn)入秋冬季節(jié),血液循化變得低下,稍不注意就會釀成易胖體質(zhì)哦!不用擔(dān)心,只要做以下這一套早晚手腳按摩減肥法,幫你提高新陳代謝,加速排毒,解決節(jié)后各種肥胖問題!
Step 1:早晨手指按摩,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。
手掌與手背都跟我們的內(nèi)臟器官一一對應(yīng),只要我們適當(dāng)?shù)匕磯哼@些反射點(diǎn),就能調(diào)離相應(yīng)的機(jī)能。另外值得注意的是,左右手的反射區(qū)是有區(qū)別的,即左手手背與右手手掌重合,左手手掌與右手手背重合。在按摩手指的時(shí)候,注意要邊緩緩呼氣邊進(jìn)行,能調(diào)整全身的內(nèi)在循環(huán),在公車上、辦公室內(nèi)或家里都能輕松調(diào)理身體哦!
1、伸出左手,手掌張開向下,手指自然分開伸直,右手的食指與中指并攏伸出,指腹放在中指的的指甲上,然后順著中指的延長直線向手背來回輕擦10次,訣竅是用5秒快速輕擦10個(gè)來回。
2、用右手的食指與拇指指腹夾著左手中指指尖,然后向中指的左右來回輕輕搖動(dòng)第一關(guān)節(jié)20次,并邊進(jìn)行呼吸。
3、手指盡量張開,之間空出間隙,同樣用拇指與食指的指腹夾著左手中指的第二關(guān)節(jié),輕輕向中指的左右兩側(cè)搖動(dòng)20次。
4、同樣用右手的拇指和食指夾住左手中指指甲兩旁的位置,從讓往下地繞動(dòng)中指,然后以反方向各轉(zhuǎn)動(dòng)20圈。
5、伸出左手中指,用右手的拇指與食指第二關(guān)鍵夾住中指指根,向指尖的方向輕輕拉中指按摩,令中指充分伸展開來。
6、將手掌反向上,手指張開,用右手拇指與食指的第二關(guān)節(jié)扶著左手中指的第二關(guān)鍵,輕輕向下壓,注意力度要緩,以免扭傷手指。