Step 2:夜晚腳底按摩,改善便秘與寒癥。
在我們的左右腳掌前半部分都有涌泉穴,與自主神經(jīng)系統(tǒng)密切聯(lián)系。另外,如圖所示,腸道在腳掌上也有相應的反射區(qū),肺等呼吸系統(tǒng)位于腳趾下方的內側,肩部則在外側,對于消化與便秘問題可以通過按摩腳底來改善哦!在睡前先泡下腳,讓足部的體溫升高,促進血液循環(huán),然后在腳掌上涂抹一些乳液,令手與腳的摩擦力減少,還能改善足部干燥呢!
1、雙膝彎曲,大腿與小腿收縮地盤坐于地上,將腳掌架在大腿上,雙手扶著,拇指疊放按壓腳掌前半部分中央的涌泉穴,每次施力按3秒然后松開,左右腳各按壓3次。
2、將右腳的腳掌架在左邊大腿上,按照大腸反射區(qū)的起點,即腳跟上方偏外側的位置開始,向前到達腳掌中央后,以直角轉向用拇指指腹按摩至內側,重復3次。
3、按摩完上行結腸反射區(qū)后,將左腿架在右邊大腿上,雙手扶著腳掌,左右拇指疊放,從腳掌前半部分的內側開始,以直線輕擦至偏內側,轉角向下至腳掌下半部分,再次轉會內側,按摩整個下行結腸與肛門的反射區(qū)3次。
4、用雙手扶著腳掌上半部分的內外兩側,拇指從中央向兩側清冊,調整呼吸系統(tǒng),對抗肩部硬塊。point:在完成整套足部按摩后,睡覺時躺于床上,深呼吸,調整神經(jīng),全身伸直,雙手疊放在腹部上,保持暢順的呼吸,利用手掌為腹部帶來溫熱的感覺,對于秋冬季節(jié)腹部容易著涼、便秘等有不錯的預防與改善功效。