晨起空腹運(yùn)動(dòng)易傷身 細(xì)數(shù)常見的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)(2)

  解讀:普通人運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水即可

  專家表示,一般健康人,運(yùn)動(dòng)前只補(bǔ)充水就可以。如果是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,或運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng),例如超過(guò)2小時(shí)以上,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。

  至于運(yùn)動(dòng)以后,應(yīng)該是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充250ml的運(yùn)動(dòng)飲料。另外,運(yùn)動(dòng)中抽搐馬上補(bǔ)充食物是無(wú)意義的,可以平時(shí)注意多攝入牛奶,其次是豆腐和蔬菜,以預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋、抽搐。

  錯(cuò)誤:人對(duì)消耗脂肪感興趣

  調(diào)查顯示,大部分人對(duì)于如何有效的消耗脂肪有著較正確的認(rèn)識(shí)。36.68%的人認(rèn)為長(zhǎng)跑消耗脂肪,30.4%的人認(rèn)為是球類運(yùn)動(dòng),還有22.86和10.05%的人分別認(rèn)為是力量訓(xùn)練和短跑消耗脂肪。

  至于運(yùn)動(dòng)地點(diǎn),大部分的人(66.75%)會(huì)選擇離家或辦公室較近的場(chǎng)所進(jìn)行運(yùn)動(dòng),有14.83%的人會(huì)在家里借助健身器材運(yùn)動(dòng),14.07%的人沒有固定運(yùn)動(dòng)地點(diǎn),還有4.35%的人喜歡在健身房運(yùn)動(dòng)。

  解讀:運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持

  專家認(rèn)為,其實(shí)各種運(yùn)動(dòng)都可以消耗脂肪,關(guān)鍵在于堅(jiān)持。相對(duì)來(lái)講,長(zhǎng)跑和各種球類運(yùn)動(dòng)是比較好的消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)方式。至于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所,有條件的話,運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所好選擇戶外,還應(yīng)該選擇灰塵和汽車尾氣少、有一定的陽(yáng)光照射的地方。

常見運(yùn)動(dòng)誤區(qū) 運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)誤區(qū) 
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