鍛煉對身體有很大好處，部分人每天早早起床進(jìn)行鍛煉，還有的人在晚飯之后出來鍛煉。有的人說晨練比晚上鍛煉要好，這是真的嗎?很多人對運(yùn)動(dòng)都存在一些錯(cuò)誤觀念，想讓運(yùn)動(dòng)更健康，就要了解這些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，否則當(dāng)心白練了。
其實(shí)不能說晨練好還是晚上鍛煉好，它們都各有各的優(yōu)點(diǎn)，也各有各的缺點(diǎn)，下面給大家具體介紹一下。
一、早上鍛煉
優(yōu)點(diǎn)
我們常會(huì)在早上看到廣場和公園里有很多快走、跑步、做操的朋友，他們的精神都很飽滿，晨練能讓我們一天都充滿活力。早上空腹運(yùn)動(dòng)對減肥也有好處，能更快的消耗脂肪，讓減肥的效果更好。而且在炎熱的夏天，早上的氣溫要適當(dāng)涼快一些，更適合運(yùn)動(dòng)。
缺點(diǎn)
早上鍛煉也有一些缺點(diǎn)，早晨的空氣中二氧化碳含量較高，氧氣含量較低。如果沒吃早飯進(jìn)行鍛煉，一些老年人或糖尿病患者，有可能造成低血糖，還有可能導(dǎo)致不可逆性腦損傷。
二、晚上鍛煉
優(yōu)點(diǎn)
晚上的空氣中氧氣含量更高，溫度適宜，戶外的環(huán)境更有利于運(yùn)動(dòng)。此外，晚上運(yùn)動(dòng)能讓脂肪消耗的更快。
缺點(diǎn)
晚餐之后，如果沒有給足夠的時(shí)間消化食物就運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響腸胃的消化。部分人在晚上劇烈運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)更加興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。
