多食菌多喝湯 養(yǎng)生“四多”助你長壽

  編者按:我們每一個人都希望自己可以健康長壽,但是現(xiàn)在社會節(jié)奏越來越快,生活和工作的壓力也越來越大,想要在長壽路上走的遠,不掌握點保健長壽知識那可真的不容易,一起來看看怎么樣讓你有可能成為世界長壽的人!

  一、多喝茶

  茶葉是中國人為獨特的飲食元素,也是世界公認的健康飲料之一。據(jù)分析,茶葉中含有300多種化學成分,如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。>>>如何從面相看你是否長壽

  二、多吃食用菌

  食用菌具有高蛋白質(zhì),低脂肪,低熱量的特點,還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多,主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

食用菌種類很多,主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

  三、多喝水

  進入老年,人體的水分會逐漸減少,甚至比年輕時減少30%到40%,因此人們,尤其是老年人要有意識的多喝水,一天至少喝800毫升水。當然,患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。>>>男人更長壽 八秘方少不了

  四、多喝湯

  “飯前先喝湯,勝過良藥方”還是有一定道理的,飯前喝湯可以給消化道“潤滑”,使食物順利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯,這會造成食物的囫圇咽下,增加腸胃負擔。

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