編者按:都說女人過了30歲卵子的質量就會下降,可是現在社會女性地位越來越高,職場女性生育年齡越來越遲,沒有健康卵子,女性如何安心孕育下一代?那么該如何提高卵子質量呢?7方法告訴你!
1.來月經時多補鐵
沒有經前綜合癥就不用做月經護養(yǎng)?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
2.紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康研究機構發(fā)現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。
3.煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
小編溫馨提醒:有些女性朋友都不知道自己的排卵期是什么時候,為了能讓自己安全有效的避孕我們都不應該在排卵期時過性生活,那么要如何才能知道什么時候是排卵期呢?為了安全小編建議您可以買排卵試紙,讓你遠離避孕煩惱。
4.避孕,一定要避孕
醫(yī)學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
5.“卵巢保養(yǎng)”謹慎做
美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現,用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后,會影響內分泌水平,甚至降低卵子活性。
6.少吃止痛藥
一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。
7.離電腦輻射越遠越好
研究顯示,電腦輻射會影響卵子質量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想大程度避開電腦輻射,好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。