20121228健康早班車:劉汶講如何養(yǎng)肝護血
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責編:葛倩倩
發(fā)表時間:2024-12-06 09:49編者按:人體血氣充足,精神、氣色就會好,可是很多人都有貧血的毛病。那么如何養(yǎng)血?想要自己皮膚好、氣色好,那么從養(yǎng)血開始吧!
本期節(jié)目請到的嘉賓是劉汶,主題是如何養(yǎng)肝護血,劉教授將告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^養(yǎng)肝臟來達到養(yǎng)血的目的。
該視頻主要文字介紹:
中醫(yī)理論認為,肝的主要生理功能是主藏血和主疏泄。
主藏血的含義主要有兩個方面
調(diào)節(jié)血量
當人體處于相對安靜的狀態(tài)時,部分血液回肝而藏之,當人體處于活動狀態(tài)時,則血運送至全身,以供養(yǎng)各組織器官的功能活動,故有"肝藏血,心行之,人動則血運于諸經(jīng),人靜血歸于肝臟"之說。若肝藏血功能失調(diào),則血液逆流外溢,可出現(xiàn)嘔血,衄血,月經(jīng)過多,崩漏等出血性疾病。
滋養(yǎng)肝臟本身
肝臟要發(fā)揮正常生理功能,其自身需要有充足的血液滋養(yǎng),即所謂"肝需血養(yǎng)",若肝血不足,則出現(xiàn)眩暈眼花,目力減退,視物不清。因肝脈與沖脈相連,沖為血海,主月經(jīng),故肝血不足,沖任受損,女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),量少色淡,甚者經(jīng)閉。
首先要做的是就是戒酒
不管你是有沒有肝病的,喝酒總是不好的,每到過節(jié)都需要有酒,有酒的就必須得喝醉了才行,時間久了肝臟會受到大量酒精的傷害由酒精肝發(fā)展到肝癌。
保持充足的睡眠
人的生理鐘到晚上10:30-2:00是肝臟休息的好時機,如果夜生活比較豐富的、經(jīng)常熬夜這個時候肝臟沒有得到休息,對肝臟的健康也是有很大的影響。
不發(fā)怒
比較喜歡發(fā)怒的人,情緒一般都比較不穩(wěn)定,肝火比較旺盛,要知道發(fā)怒是解決不了任何的事情的,一般只會讓事情更糟,這樣還對身體不好,養(yǎng)肝護肝切記發(fā)怒。
少吃吃油膩和炸食品
油是我們?nèi)梭w不可缺失的一種脂肪,如果經(jīng)常攝入的脂肪多過于消耗,脂肪就會剩下,時間久了會形成脂肪肝,脂肪肝再轉(zhuǎn)變成肝硬化,盡量少吃油炸的食物。
少吃宵夜
以后要盡量改變這個習慣、現(xiàn)在的城市生活夜生活豐富了,夜宵自然是一個不可缺少的東西,吃完夜宵就睡覺,這樣的也很容易患上脂肪肝。?
多運動
現(xiàn)在的大多數(shù)人都比較喜歡睡懶覺,一起來就對著電腦,吃的也在電腦旁,基本上很少去運動,經(jīng)常運動對養(yǎng)肝護肝也有比較大的影響的。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟:雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物,是肝臟的愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,能起到修復(fù)肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
脂肪不是肝臟的敵人:很多人都認為得脂肪肝的人都是因為脂肪過多,其實不然,不管有沒有脂肪肝,脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng),少了它,肝臟就沒法正常工作。要養(yǎng)肝護肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白質(zhì)的比例好分別占20%,剩下的60%為碳水化合物,也就是主食等。肝臟需要脂肪,但不代表需要過多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
肝臟愛吃糖:大部分人都不知道,糖是保護肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài),就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì),儲存在肝臟中,可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細胞的損害。
維生素A可抗肝癌:肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時,“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明,維生素A能保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能,還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。
B族維生素是肝臟加油站:B族維生素就像體內(nèi)的油庫,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟加油,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點。已經(jīng)患有肝病的人,每天的攝入量應(yīng)該在10~30毫克之間,高不能超過30毫克。
維生素E是護肝新武器:西班牙索菲亞王后大學醫(yī)院的科學家不久前表示,維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。美國國家糖尿病、消化系統(tǒng)疾病和腎病研究所高級顧問帕特麗夏·羅比克也指出:“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器。”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中,都富含維生素E。
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本期嘉賓介紹:
劉汶
女,感染科主任,首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師,教授,首都醫(yī)科大學研究生院碩士研究生導師。九三學社社員,1963年3月19日出生于河南省信陽市。祖籍江蘇省泗陽縣。1980年考入河南中醫(yī)學院中醫(yī)系,1985年畢業(yè)獲醫(yī)學學士學位。1987年考入中國醫(yī)科大學,攻讀中西醫(yī)結(jié)合消化專業(yè)研究生,1990年畢業(yè)獲醫(yī)學碩士學位。曾在北京協(xié)和醫(yī)院、北京大學人民醫(yī)院消化科及佑安醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肝病科進修學習。長期從事胃腸道疾病的臨床、科研及教學工作。曾師從脾胃病專家李乾構(gòu)教授學習,中西醫(yī)基礎(chǔ)好,理論扎實,臨床經(jīng)驗豐富。擅長治療病毒性肝炎,肝硬化,以及胃食管反流病、功能性消化不良、功能性便秘、功能性腹瀉、腸易激綜合征、口腔潰瘍、脂肪肝、慢性膽囊炎、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病。
現(xiàn)為北京市突發(fā)公共事件中醫(yī)藥應(yīng)急專家委員會專業(yè)組專家。中國中西醫(yī)結(jié)合消化病專業(yè)委員會委員。北京市中西醫(yī)結(jié)合消化病專業(yè)委員會委員兼秘書。北京中醫(yī)藥學會感染專業(yè)委員會委員。北京中醫(yī)藥學會肝膽病專業(yè)委員會秘書長。北京市中西醫(yī)結(jié)合肝病專業(yè)委員會委員。北京中醫(yī)藥學會精神衛(wèi)生(心身疾病)專業(yè)委員會委員。世界中聯(lián)脾胃病專業(yè)委員會理事,世界中聯(lián)亞健康專業(yè)委員會理事?!吨袊嗅t(yī)藥現(xiàn)代遠程教育雜志社》編委會特約專家?!豆饷髦嗅t(yī)》雜志社編委,《中國醫(yī)藥導報》雜志社特約專家。《中華中醫(yī)藥雜志》及《中國實驗方劑學》審稿人。第三批全國名老中醫(yī)李乾構(gòu)傳承弟子。全國名老中醫(yī)危北海工作站負責人。北京市第二批“125”人才Ⅰ類人才。2005年度北京市屬高校中青年優(yōu)秀骨干教師、首都醫(yī)科大學優(yōu)秀教師。2008年度入選北京市“十百千”優(yōu)秀人才的“百”類人才。2008年度經(jīng)考試選拔進入第二批全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才研修項目,同年入選全國優(yōu)秀傳染病人才研修項目。
承擔北京市中醫(yī)藥管理局及首都發(fā)展自然科研基金關(guān)于中醫(yī)藥對消化道動力研究課題的負責工作。已在國家級及省級醫(yī)學期刊上發(fā)表學術(shù)論文30余篇。參加了《實用中醫(yī)消化病學》、《中醫(yī)消化病診療指南》等書的編寫。
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