冬季減肥 10另類方和“胖妹”說再見

  編者按:估計(jì)每個(gè)女人都想知道減肥快的秘籍是什么,冬季也是女人減肥計(jì)劃怕的季節(jié),因?yàn)橛枰园?,可憐減肥女性又要減肥又要保證健康,咋辦呢?如何減肥才能輕松瘦呢?小編告訴你10大減肥方法來助你!

  1.倒立

  倒立一向是歷代僧侶的健身養(yǎng)心之法。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為,經(jīng)常站立者易患內(nèi)臟下垂、痔瘡及腦供血不足、腰病、腳腫等病癥。倒立能改善血液循環(huán),使大腦清醒,增強(qiáng)內(nèi)臟功能,起到松弛機(jī)體的瘦身健身效果。

  2.狂嘯

  狂嘯可調(diào)氣、生氣、運(yùn)氣、養(yǎng)氣、健五臟、安撫情態(tài),以在清晨和夜晚為佳,清晨可吐盡五臟濁氣,臨睡可喊出丹田的內(nèi)蘊(yùn)力。

  3.倒走

  一可以預(yù)防駝背,可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛,由此防治功能性腰痛。二可以增加膝關(guān)節(jié) 的承受力。三是鍛煉方向感,掌握平衡,提高身體協(xié)調(diào)功能。

倒走也能減肥

  4.爬行

  爬行可使血液循環(huán)流暢,大大減輕腰椎的負(fù)擔(dān),若每天有一定時(shí)間進(jìn)行爬行鍛煉,則對心血管疾病 及各種脊椎、腰部病變顯著的癥狀起到治療及健身瘦身的功效。

  5.倒吊

  美國矯形學(xué)家馬丁,讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上,成倒吊狀態(tài),以此治療腰酸 腿痛、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎等,均取得滿意療效。

  6.交替鍛煉

  這是一種新的瘦身概念和方法:即你平日是用右手干活,建議經(jīng)常用左手去運(yùn)動。“上下交替法”,即日常除堅(jiān)持上肢活動外,特別要經(jīng)常活動腳趾,讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作,還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

  7.餓透

  俗語道“若想壽,腸須清”。腸中食物積滯易生濁,很多疾病,甚至癌癥均由此引起。餓透,即一天或兩天不進(jìn)食,僅飲開水。道家稱之為“辟谷”,其實(shí)就是饑餓療法。

  8.水中跑

  水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍,能大大促進(jìn)新陳代謝,加快體內(nèi)糖原分解,防止脂肪過分堆積,瘦身效果驚人的好。

  9.赤腳走路

  光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢盡量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石 面接觸,將信號傳入相對應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層,從而調(diào)節(jié)人體全身的各部分功能。

  10.雨中走

  下雨時(shí)能產(chǎn)生大量的負(fù)氧離子,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng),消除郁悶。這也是有的人心情郁悶時(shí),淋雨后就會暢快很多的科學(xué)依據(jù)。

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