5.按摩減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢,你可以通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪,使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。在按摩的時(shí)候要用整個(gè)手掌來(lái)按摩,不是用力握著,而是使用力量的強(qiáng)弱,來(lái)回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二關(guān)節(jié)為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之后,手指以壓著它的感覺(jué)來(lái)移動(dòng)是重點(diǎn)。分成小部分,慢慢移動(dòng)。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉(zhuǎn)按摩使用雙手,使用兩手手指的力量來(lái)按摩。以拇指為主力,其他手指為輔助,左右、反方向來(lái)扭轉(zhuǎn)。比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分為小部分細(xì)心地按摩。
6.多做家務(wù)
在冬季很多人都不愿意出門(mén),一到了節(jié)假日就喜歡待在家里,在這個(gè)時(shí)候你千萬(wàn)別失去鍛煉的機(jī)會(huì)啊!可利用做家務(wù)的方法來(lái)達(dá)到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著,多動(dòng)從而促進(jìn)血液循環(huán)。
冬天怎么減肥,很多都在為冬季減肥而發(fā)愁,因?yàn)槎居捎谔鞖獗容^寒冷,很多人都不愿意鍛煉,并且食欲又大增。
7.巧妙吃火鍋
在冬季由于天氣比較寒冷,很多人都比較喜歡吃火鍋,在涮火鍋的時(shí)候,一上來(lái)就是大魚(yú)大肉,先吃“放油”的食物,等到差不多飽了的時(shí)候才吃蔬菜等“吸油”的食物,結(jié)果把大量油分都吃進(jìn)了肚子里。專(zhuān)家提醒,要想在涮火鍋的時(shí)候吃得健康,除了選對(duì)湯底外,首先涮蔬菜及淀粉質(zhì)食物,把放油的肉類(lèi)留到后吃,也能大大減低脂肪的攝取量。
結(jié)語(yǔ):以上為你介紹10種反常態(tài)的減肥妙招,就可以讓你瘦身效果翻一倍,但是在使用這些減肥妙招的時(shí)候,要根據(jù)自身的實(shí)際情況量力而行哦。