攻略二:轉眼珠法
只要閑下來,沒事兒就多轉動眼珠,眨眼睛,轉眼珠的時候,先將眼球凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉到正上方,到右方,后回到凝視正下方。如此順時針轉6圈,再用相同的方法,從正下方往右的方向逆時針轉6圈。一共做5次。這種轉眼珠的方法可以鍛煉眼肌,使眼睛靈活自如,目光炯炯有神。
攻略三:多吃亮眼飲食
維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,若攝入不足,眼睛容易疲勞,可以多吃些動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、及堅果等。維生素B2不足,容易引起角膜炎,芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。
攻略四:給眼睛“補水”
角膜大部分的吸氧過程是通過溶解大氣中的氧氣而來,干涸的眼表細胞無法與大氣交換氧,因此必須保持眼睛濕潤,建議選用高品質的潤眼液。選擇合適護理液,佩戴隱形眼鏡者宜使用高生物相容性的隱形眼鏡護理液,這類護理液中加入了淚液中的天然成分,如?;撬?,能加強對角膜上皮層的保護。
攻略五:加強鍛煉
在這里推薦一個泡茶的藥方:菊花15克,枸杞子30克,黃芪20克,當歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補氣,當歸補血,兩藥配合應用就是當歸補血湯;枸杞子滋補肝腎明目,再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花,可共同達到益氣養(yǎng)血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,預防以上眼病的發(fā)生。
吃什么食物對眼睛好
豬肝雞蛋粥
原料:豬肝50克,雞蛋1個,粳米50克,鹽、姜、味精少許。
制法:豬肝切細,與米煮粥,熟時打入雞蛋,加鹽、姜、味精調味,稍煮即可。
功效:補肝明目。榛子杞子粥