戒煙增壽10年 延年益壽18方來助你

  編者按:每一個人估計都會夢想自己是長壽的人,長壽百歲是從古至今所有人的追求,不管是皇帝還是平民,在長壽路上可都是平等的,如何才能延年益壽呢?教你18個方法,一起來看看吧!

  1.保護DNA。會隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短,人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平,保護端粒。

  2.做事認真。一項為期 80 年的研究發(fā)現(xiàn),做事認真負責的人不僅注重細節(jié)有毅力,而且更善于保健,人際關(guān)系更牢靠,事業(yè)更成功。

  3.徹底戒煙。英國一項為期50 年的研究發(fā)現(xiàn),30歲時戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時戒煙,可分別增壽9年、6年和3年。

英國一項為期50 年的研究發(fā)現(xiàn),30歲時戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時戒煙,可分別增壽9年、6年和3年。

 

  4.午后小睡。午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。

  5.地中海飲食。一項對涉及50萬人的50項研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn),以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。

  6.飯吃八分飽。研究發(fā)現(xiàn),日本沖繩島居民長壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。>>>活多久也可以算出來 壽命算一算

  7.結(jié)婚。多項研究表明,結(jié)婚者比獨身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟支持不無關(guān)系。

  8.結(jié)交朋友。澳大利亞新研究發(fā)現(xiàn),交友有益長壽。與朋友較少的人相比,老年“交際花”10 年內(nèi)死亡率更低。>>>易折壽的10大行為

  9.選擇朋友。多項研究發(fā)現(xiàn),肥胖具有社交傳染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖幾率會增加57%。所以,好選擇生活方式健康的人做朋友。

  10.減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。

延年益壽 最長壽的人 長壽 
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