從營養(yǎng)學(xué)角度來說,人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。若長期靠“水果”為生,對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì),還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì),像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等。
可是,人體所需要的另外一些營養(yǎng)素,如生命必需的蛋白質(zhì),在水果中的含量卻很低。一個(gè)人如果不吃肉或豆制品,想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì),那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能滿足身體的需要。同時(shí),水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當(dāng)正餐,肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象,因?yàn)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/zhuanti/jianfei/' target='_blank'>減肥而損害健康得不償失。此外,午餐吃水果,下午會(huì)感到饑餓,到晚餐實(shí)在熬不住,難免吃得超量,這樣一來難以獲得減肥效果,甚至更加肥胖。
蔣卓勤教授提出幾點(diǎn)建議
1.讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可,切勿天天如此。午餐適量吃點(diǎn)谷類食品,主菜可以選一份魚或肉,配一些綠色蔬菜。然后,來一份酸奶或水果沙拉,作為午飯后的補(bǔ)充;
2.只吃八分飽。進(jìn)食午餐后,身體中的血液將集中到腸胃來幫助進(jìn)行消化吸收,在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過飽,就會(huì)延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時(shí)間,從而影響下午的工作效率;
3.工作量越大,越需要認(rèn)真吃正餐來補(bǔ)充體力。
小結(jié):吃得多不怕,會(huì)瘦身才是硬道理!許多人在冬天里吃的多,又不愿意運(yùn)動(dòng),結(jié)果弄得自己一個(gè)寒冬下來,工資不見漲,體重卻張了不少!上面為您介紹到的幾款瘦身減肥的方法,您應(yīng)該堅(jiān)持長期做到,這樣效果才會(huì)顯著!