女性例假進(jìn)補(bǔ)膳食

  編者按:女性在來例假的時候身體是比較虛的,所以女性在例假的時候可以適當(dāng)給自己補(bǔ)補(bǔ)身體。哪些美食可以讓例假的女性補(bǔ)身體呢?

  女性經(jīng)期吃什么推薦1:小雞燉土豆

  主料:雞1000克,土豆(黃皮)500克,

  輔料:香菜15克,

營養(yǎng)美食小雞燉土豆

  調(diào)料:啤酒50克,白砂糖15克,鹽5克,醬油15克,味精2克,雞精2克,八角5克,陳皮3克,大蔥10克,姜10克,大豆油50克。

  做法:

  1.雞去掉毛和內(nèi)臟,直接清洗干凈剁成塊,把雞肉塊一起放入沸水中汆燙一下,然后使用清水沖洗干凈備用。

小雞燉土豆的做法

  2.土豆去皮清洗干凈,直接切成滾刀塊,熱油鍋,把土豆放入油中炸至金黃色,然后打撈出來瀝干油份。

  3.熱過放入少許植物油,下入少許白糖炒至棗紅色,放入雞塊煸炒。放入準(zhǔn)備好的調(diào)味品,加入適量清水,開始燉煮,水燒開之后,直接使用小火慢慢燉煮,等到雞肉快要煮好的時候,加入土豆塊,撒上一些香菜即可,用于女性經(jīng)期飲食可是佳品。

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