3年齡段健身對應3種運動效果顯著

  編者按:每一個年齡段都對應著一個運動項目,選對自己年齡對應的運動項目效果大。哪些年齡段對應哪些運動項目呢?

  1. 三十多歲

  倡議選擇攀巖、滑板運動、溜冰或者武術(shù)來健身。除了減肥,這些運動能增強肌肉彈性,特別臀部與腿部;還有助于生機、耐力,能改善你的均衡感、諧和感和靈活度。

  在心理上,攀巖能培育禪定般的專注時間,協(xié)助你樹立自信與戰(zhàn)略考慮力;溜冰令人愉悅、多感,忘卻不快;武術(shù)協(xié)助你在抵觸中堅持冷靜、自強與警惕心,同樣能有效促進專心的水平。

  2. 四十多歲

  選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網(wǎng)球等運動。對身體的益處是能增加膂力,增強下半身肌肉,特別是雙腿,像爬樓梯既能夠出汗健身,又很合適繁忙的城市上班族天天就近練習。

選擇低沖擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網(wǎng)球等運動

  網(wǎng)球則是十分適宜的全身運動,能增加身體各部位的靈活度與諧和度,讓人堅持生機充分,同時關(guān)于關(guān)節(jié)的壓力也不如跑步和高沖擊有氧運動來得大。

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