補(bǔ)益延年藥王功
本功具有舒筋活絡(luò)、通調(diào)經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)益肝腎、益壽延年的作用，每日練習(xí)1次，可聰耳明目，增進(jìn)食欲，腿腳輕捷，不覺(jué)疲乏
預(yù)備式：兩腳開(kāi)立，與肩同寬，兩臂在體側(cè)自然下垂，全身放松，兩眼微閉，漱口咽津3次。
第一節(jié)接天地之氣 ①兩手手指自然伸開(kāi)，左臂由身慢慢上舉伸直，掌心向上，然后翻掌左手下落于肩上，左、右手交替向上推舉，做12次。
?、趦墒终菩南蛳?，身體隨之前俯，兩手按左腳背上方6次，再按右腳背上方6次。③左手掌心向上，沿身體左側(cè)慢慢用力向上推舉，同時(shí)右手掌心向下按。左右手交替做12次。
第二節(jié)平衡陰陽(yáng) ①兩掌心向后，手指自然伸直，兩腳跟提起，然后落下。在兩腳跟落地的同時(shí)，兩臂迅速抬至腰際，先向身前斜下方振動(dòng)手臂6次，再兩臂向身后斜下方振動(dòng)6次，還原。
?、圩笫终菩南蛏希直郾M量向前伸直，與中皖穴(臍上4寸)平行。右手掌心向下，手臂盡量向前伸直，與下丹田(臍下1.5寸)平行，然后左手向右擺，右手向左擺12次。
第三節(jié)運(yùn)腹八卦 兩臂屈肘，左手掌心按在心臟部位，右手掌心按在左手背上，向體內(nèi)用勁。從左向右運(yùn)轉(zhuǎn)至右肋下日月穴(乳頭下方，第7肋間隙).
沿右?guī)}(第11肋端直下平臍處)下至右天樞穴(肚臍右側(cè)旁開(kāi)2寸)，向下至下丹田穴，沿左帶脈至左側(cè)天樞穴，到左肋下曰月穴，再向上至心臟部位，做8圈。然后雙手自心臟部位，向反方向運(yùn)轉(zhuǎn)8圈。
第四節(jié)疏理上焦 ①兩臂屈肘上抬，兩手手指在胸前交叉，掌心向內(nèi)，然后翻掌向外，慢慢用力向前推出，待臂伸直后，翻掌向內(nèi)，收回于胸前。反復(fù)做12次。
?、谧蟊巯蛏眢w左側(cè)慢慢用力推出，掌心向外，同時(shí)右手掌對(duì)準(zhǔn)膻中穴(兩乳頭連線的中點(diǎn))。兩臂交替進(jìn)行，做12次。③兩臂向身體兩側(cè)伸直，手指自然伸開(kāi)，掌心向外，虎口向上，然后兩臂慢慢向上、向前、向下、向后，再向上劃圈，重復(fù)做12次。
第五節(jié)疏理中焦 ①兩臂屈肘，在腰際成立掌，手心向前，然后兩臂同時(shí)慢慢用力向前推出，手臂伸直后兩手手指慢慢向內(nèi)收攏，手指不接觸，收成蓮花形狀，再慢慢收回到腰際。反復(fù)做12次。
?、趦杀矍?，兩手胸前交叉，以膻中穴中心，順時(shí)針胸前劃圓12次，逆時(shí)針胸前劃圓12次。③左手在下，右手在上，兩掌心重疊在中脘穴上，順時(shí)針按摩12次，逆時(shí)針按摩12次。
第六節(jié)疏理下焦 ①左手握成空拳，叩擊左天樞穴，同時(shí)右手拳背尖叩擊腰背部命門(mén)穴(第2腰椎棘突下)12次。②右手握成空拳，叩擊右天樞穴，同時(shí)左手拳背尖叩擊腰背部命門(mén)穴12次。③左腿向前做蹬腳動(dòng)作6次，右腿向前做蹬腳動(dòng)作6次。
總結(jié)：氣功分為內(nèi)修和外修，內(nèi)修氣，外修體，修至大成者，甚至可以達(dá)到辟谷的境界?，F(xiàn)在國(guó)家已經(jīng)形成一種新的職業(yè)，辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，為推動(dòng)養(yǎng)生文化而努力。
