4、根據(jù)自然科學(xué)知識(shí)加強(qiáng)對(duì)氣功理論的理解。我覺得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)化局部功能，而氣功訓(xùn)練則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用氣息和形體運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的循環(huán)能力，使身體的各種功能均衡地提高。
5、靠練氣功強(qiáng)健自己的形體和意識(shí)是一個(gè)緩慢的過程，不能急于求成。因?yàn)樯眢w中各個(gè)零部件的老化已經(jīng)經(jīng)過了幾十年的過程;人的世界觀在幾十年中也已定型。
要想在很短的時(shí)間內(nèi)就把幾十年形成的世界觀扭轉(zhuǎn)到科學(xué)的軌道上來、把已經(jīng)堵塞的河道(即各種循環(huán)系統(tǒng))疏通、把已經(jīng)銹蝕的鏈條(整個(gè)脊椎相當(dāng)于一根鏈條)潤(rùn)滑、使已經(jīng)固死的關(guān)節(jié)靈活足絕不可能的，只能一點(diǎn)一點(diǎn)地使自己完善起來。
6、練氣功要講科學(xué)，要只爭(zhēng)朝夕地練。說練氣功不能急于求成，其實(shí)質(zhì)不是說練功要慢慢來，如果每次練功都有新的體會(huì)，那功力長(zhǎng)得就比較快。因此，在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新鮮。
7、練氣功時(shí)既要放松又要用氣用力。這似乎有點(diǎn)矛盾，很難做到。實(shí)際上越放松越能用上氣和力。放松的感覺可以從如下過程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發(fā)脹，然后收小腹從口中慢慢把氣呼出，用力呼盡，直至有頭部微微發(fā)暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺。
8、練氣功好是形體和精神鍛煉并重。形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體內(nèi)氣機(jī)的變化，則是養(yǎng)生氣功精神鍛煉中的共同要求。
隨時(shí)注意體會(huì)哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢……再想一下是什么原因，是不是哪個(gè)關(guān)節(jié)要松了、哪個(gè)管道要通了、自己的氣是不是增加了、體內(nèi)的氣運(yùn)送到哪個(gè)部位了等。
9、不能把練功作為任務(wù)來完成。要從練功過程中體察到深刻的道理;要在邊練功、邊提高的過程中體會(huì)到練功的意義和樂趣。
