編者按：喝水的好處可以說(shuō)是有很多的，緩解身體疲勞，補(bǔ)充體內(nèi)水分，但是喝水的學(xué)問(wèn)也是很多的，什么時(shí)候喝水?喝多少水適合?一起來(lái)和小編看看!
如果說(shuō)每天8杯水的“8x8”(8杯8盎司的水，大約1.8升)理論已經(jīng)被無(wú)情的粉碎，那喝得太快又會(huì)如何?
水喝得多只是沒(méi)有必要，但如果喝得又多又快，就可能帶來(lái)危險(xiǎn)。對(duì)一個(gè)生活在溫?zé)釒?、每天做適量運(yùn)動(dòng)的健康成年人而言，如果短時(shí)間內(nèi)喝過(guò)多水，不僅不會(huì)讓你變得更健康，還可能會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。>>>身體9不適可能是缺水了
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水太多，鈉就少
健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時(shí)可以排出800-1000毫升水，因此在這個(gè)程度內(nèi)攝入水分(喝水或吃水果等)，腎臟“表示毫無(wú)壓力”。但如果在短時(shí)間內(nèi)突然飲用了巨量的水，腎臟來(lái)不及排出，那些多余的水就會(huì)大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致低鈉血癥。
低鈉血癥，簡(jiǎn)單解釋就是“血液中的鹽分不足”，也就是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135-145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少，會(huì)使細(xì)胞們變得“更加吸水”，一個(gè)個(gè)膨脹成球，這對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。>>>主動(dòng)補(bǔ)水有利健康 喝水的時(shí)間表大公開(kāi)
大多數(shù)組織的細(xì)胞都有一定的伸縮空間，因?yàn)橹竞图∪馐怯袕椥缘摹５窠?jīng)細(xì)胞則不然，它們緊緊地聚集在堅(jiān)硬的頭顱中，和血液、腦脊液共用一個(gè)有限的空間，幾乎沒(méi)有延展余地。因此，如果這些神經(jīng)細(xì)胞也“膨脹成球”的話，那么帶來(lái)的將是毀滅性的后果——腦水腫，即腦細(xì)胞急速水腫，大腦膨脹，導(dǎo)致腦組織受損，突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝，甚至死亡。曾有一位28歲的加利福尼亞女性在一場(chǎng)喝水大賽中，3個(gè)小時(shí)內(nèi)喝了大約6升水，之后出現(xiàn)異常嘔吐、爆炸性的頭痛，并終死亡。
哪些情況可能“水過(guò)多”
這里說(shuō)的“水過(guò)多”是相對(duì)鈉離子的含量來(lái)說(shuō)的，短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水、靜脈輸入大量葡萄糖、營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的血漿蛋白和血鈉濃度過(guò)低、在淡水中溺水、抗利尿激素分泌增加都會(huì)導(dǎo)致“低鈉”。
“抗利尿激素”的主要作用就是告訴腎臟“不排尿，多儲(chǔ)水”。在正常情況下，人一邊喝水，一邊就會(huì)排尿;如果喝得多了，抗利尿激素分泌就會(huì)減少，使排尿增加，始終保持身體內(nèi)水分平衡。然而，在壓力或某些藥物的影響下，抗利尿激素分泌會(huì)受到干擾，在身體該排水的時(shí)候不排，反而不斷儲(chǔ)存，結(jié)果就造成低鈉血癥。>>>科學(xué)喝水 看一杯白開(kāi)水如何“智斗”九大病
渴了就喝，不渴不喝
人們游玩或運(yùn)動(dòng)過(guò)后，汗流浹背，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率很高，如果此時(shí)大量飲用淡水而未補(bǔ)足鹽分，也會(huì)出現(xiàn)輕度低鈉血癥的癥狀，表現(xiàn)為頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。所以夏季出汗后也要注意，要緩慢補(bǔ)水，或喝淡鹽水，這樣就能避免這個(gè)問(wèn)題了。
