超負重鍛煉效果更好
誤區(qū):如果我們觀察得仔細些,就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉,以便消耗更多的脂肪。
事實:過量的負重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形,包括脊柱變形等。
停止鍛煉會比以前要胖
誤區(qū):很多人認(rèn)為一旦停止鍛煉,就會變得比以前胖很多,多人因此對打球健身望而卻步。
事實:其實,只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊,才會在停止鍛煉后的第二周開始減少。而通過有氧運動,包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。
當(dāng)然,這樣的肌肉塊也不是永恒的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食。
穿塑身衣打球減肥效果更好
誤區(qū):有些女性認(rèn)為打球時再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗,消耗更多的脂肪。
事實:醫(yī)學(xué)專家通過研究發(fā)現(xiàn),60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關(guān)。特別是在打球鍛煉過程中,穿塑身衣會影響排汗,而且,穿塑身衣還會直接影響血液循環(huán)系統(tǒng),使腰部和下肢血液循環(huán)不暢,易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患,還會出現(xiàn)頭暈等癥狀。
總而言之,言而總之,打球健身時,不可被那些似是而非的健身理念所迷惑。其實,在心里記住一條就夠了:貴在持之以恒。