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牛映雪

牛映雪

北京體育職業(yè)學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教授,北京市體育局十佳教育工作者,世界名人大典入選專家。

什么運(yùn)動(dòng)方式最適合大眾

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  運(yùn)動(dòng)的目的是為了增進(jìn)健康。運(yùn)動(dòng)方式的選擇要因人而異。

  什么運(yùn)動(dòng)方式最適合大眾

  牛映雪:我們提到運(yùn)動(dòng),首先要提到一個(gè)問題就是問問自己為什么要運(yùn)動(dòng)。其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)最重要的一個(gè)目的就是為了增進(jìn)自己的健康,增進(jìn)自己健康的前提就不要給自己添毛病,所以很多人就是看到別人鍛煉自己也意識(shí)到了鍛煉的重要性,也加入到這個(gè)團(tuán)隊(duì)里面來,去進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉。但是在鍛煉的過程當(dāng)中就一定要注意一個(gè)因人而異的問題。

  那么大眾到底做什么樣的運(yùn)動(dòng)是適合自己的,這就需要大家根據(jù)自己的情況進(jìn)行一個(gè)選擇。比如說我是小孩子。小孩子的鍛煉他更多的不要持續(xù)在一個(gè)動(dòng)作上,要多變換。所以我們提倡幼兒的游戲活動(dòng)。對于一個(gè)成年人來講他的運(yùn)動(dòng)首要一點(diǎn)就是自己的一個(gè)愛好。

  比如說有人喜歡打乒乓球,非要讓他去游泳,他又不會(huì)游泳,這樣他就沒有興趣,就不會(huì)堅(jiān)持下來。所以提到我們大眾需要做什么樣的運(yùn)動(dòng)最適合自己,那么最首要的一個(gè)條件就是一個(gè)為了運(yùn)動(dòng)健康來運(yùn)動(dòng),這是目的要明確。第二點(diǎn)就要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),這個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)那最主要要考慮的是興趣愛好,自己要堅(jiān)持下去。我們知道在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中最主要的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持,也就是說每星期里面我至少要運(yùn)動(dòng)三次到四次,這是一個(gè)原則。

  那么這種的運(yùn)動(dòng)方式對每個(gè)人來講就選擇最適合自己的。比如說我今天工作特別緊張同一個(gè)時(shí)間的運(yùn)動(dòng),我們可以把它分在不同的時(shí)間去完成。在辦公室里面我們可以做一些小型的運(yùn)動(dòng),回家以后我們可以再做一些整塊時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

  所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式它是可以多種多樣的,并不會(huì)基于一種形式。還有比如說像我喜歡打羽毛球,那么我可以約個(gè)三兩個(gè)好友去堅(jiān)持做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比如說我身體狀況不是特別好,具有各種各樣的老年慢性病。那么我們可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式就會(huì)慢走、溜彎以這種方式去進(jìn)行。那我體質(zhì)相當(dāng)不錯(cuò)又比較年輕,那我們可以跟伙伴們一起選擇足球、籃球 、排球這種相對來講劇烈一點(diǎn)的活動(dòng)。

  那我們說的這種運(yùn)動(dòng)方式它最主要的一個(gè)選擇的方向就是一個(gè)因人而異。那么在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中我們說選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,適合自己的。那么還要一個(gè)持之以恒堅(jiān)持下去。那么我們說一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)效果,一定是持之以恒之后才能夠得到的。

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