編者按：想多活幾年?卻吃不起海參鮑魚、魚翅燕窩?如果你看了一些長壽老人的食譜后，你就會驚訝的發(fā)現(xiàn)，并不是體格貴的食物才能養(yǎng)生。那么長壽吃什么?下面小編就為你扒一扒平價長壽美食：
1.豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美容和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
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2.小米
老人喜歡小米，把小米當成好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
3.粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。經(jīng)濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食譜》說：“粥為世間第一滋補之物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。
