編者按:秋季養(yǎng)生,空氣干燥,人也會(huì)感覺特別干,要比平時(shí)多喝水才能保持身體水分的平衡,養(yǎng)肺也是如此。
食粥養(yǎng)肺
進(jìn)入秋天后,一日三餐之食物宜以養(yǎng)陰生津之品為主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等柔潤(rùn)食物,少吃辛辣燥熱之品,必要時(shí)可服補(bǔ)品,但應(yīng)清補(bǔ),不可大補(bǔ)。
銀耳大米粥 銀耳5克,發(fā)泡后加入大米50~100克淘凈同煮。然后加蜂蜜適量,攪勻即可。
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蓮藕大米粥 蓮藕10克洗凈切碎,大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
山藥大米粥 山藥100克,大米50克。山藥洗凈切塊,大米淘凈煮粥,一日2次分食。
大棗銀耳羹 銀耳泡發(fā),加入大棗10枚,加入適量水煮一、二個(gè)小時(shí),然后調(diào)入白糖或冰糖食用。
運(yùn)動(dòng)健肺
強(qiáng)健肺臟的佳方法是體育鍛煉,如散步、體操、氣功等,其中氣功尤為優(yōu)越。由于秋主收藏,故以靜功為妙。