編者按：說來好笑，有些人練了好久的氣功，卻連正確的呼吸方法都掌握不了。那么氣功養(yǎng)生如何呼吸呢?
我們無時(shí)無刻不在呼吸著,但是這種方式卻不能夠讓我們的肺得到鍛煉。就如同我們天天打字用電腦,手和肩膀得到的不是鍛煉而是疲勞一樣——試試這套操吧,它可以讓我們在呼吸的時(shí)候得到鍛煉,在鍛煉中讓我們的肺變得強(qiáng)壯。
第一式:平躺
首先讓我們平躺在床上,讓自己的身體盡可能的舒服,可以在膝蓋下墊一個(gè)軟枕,使腿形成屈曲狀,這樣可以讓自己的腹部得到很大的放松,為下面的招式做好準(zhǔn)備。
——我們平常都習(xí)慣用胸來呼吸,尤其是女性,更是如此。但是長期習(xí)慣了的呼吸方法并不是佳的呼吸方式,把你的小肚皮動起來,換成腹式呼吸會對你更有好處。
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第二式:置手
想象自己全身肌肉一點(diǎn)點(diǎn)的放松,每一分肌肉都塌落在柔軟的床墊上,感覺舒適和安寧了的時(shí)候,將你的左、右手分別放置于上腹部和前胸部。
——把左右手放置在上腹部和前胸部可以幫助你確定自己的感覺。好好感受一下,看看現(xiàn)在是不是真的開始用腹部肌肉帶動呼吸呢?
第三式:松
微閉雙眼,自然呼吸。呼氣時(shí)默念“松……”讓感覺像流水一樣從上到下流過你的全身,從頭→面→雙肩→胸→腹→腰背→雙下肢,每一寸肌膚都感受到充分呼吸帶來的養(yǎng)分。每一部位念“松”3～4次。
——情緒上的放松可以讓你的交感神經(jīng)不那么興奮,讓已經(jīng)生病了還處于高度緊張工作狀態(tài)的呼吸系統(tǒng)得到休息和放松,當(dāng)然,你本身也會得到舒緩。
