羽毛球技巧及注意事項
對老年人和體弱者而言，羽毛球活動可作為保健康復(fù)的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20～30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
羽毛球的發(fā)球在比賽中占有重要地位，常常能起到先發(fā)制人，取得主動的作用。
發(fā)后場高遠球 這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。這也是我們要介紹主要的鍛煉方式，由于中老年人的反應(yīng)要慢了很多，所以對打高遠球是一個很好的鍛煉方式。
對打的雙方根據(jù)雙方的力量而定，要求對打雙方的距離越遠越好。盡量把羽毛球往高往遠處打，但是在打高遠球前一定要把身體活動開了，以免手腕、肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)受傷。
發(fā)平高球 發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方?jīng)]有充裕的時間考慮對策，回球質(zhì)量會受到一定的影響。對于沒有健身基礎(chǔ)的中老年，不建議使用。
反手球 可有意識地增加反手擊球的練習(xí)，使手臂的小力量肌肉群的鍛煉。有一定基礎(chǔ)的鍛煉者，還可以進行異側(cè)手的練習(xí)。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道羽毛球運動過時對身體的傷害了吧，羽毛球指南：羽毛球運動健康時間在一個小時以內(nèi)，千萬不要超過一個小時否則會傷身!
