10超效抗衰老食療(3)

  延緩衰老 女性飲食需均衡

  一、過度節(jié)食,讓你容顏“換發(fā)”

  衰老是不可避免的自然規(guī)律,但是衰老的速度卻是可以通過人為的干預來調控它的速度,比如食不過飽就是很重要的一條。

  1、脫發(fā):對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭發(fā)會頻繁脫落,發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過分節(jié)食,頭發(fā)則缺乏充足的營養(yǎng)補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,后導致大量脫發(fā)。

  2、骨質疏松:體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高一倍以上,這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現(xiàn)骨質疏松,發(fā)生骨折。

  3、貧血:營養(yǎng)攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入不足。吃得少,基礎代謝率也比常人低,因此腸胃運動較慢,胃酸分泌較少,影響營養(yǎng)物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

  4、記憶衰退:大腦工作的主要動力來源于脂肪。吃得過少,體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養(yǎng)匱乏,使腦細胞嚴重受損,直接影響記憶力,變得越來越健忘。

  二、過量飲食,加速衰老

  1、過量飲食,腸道功能衰退

  長期吃得太多太好會極大地增加消化系統(tǒng)的負擔,引起消化不良。食物在腸道內腐敗變質,會刺激腸壁,引起腸管擴張,功能衰退,還可能并發(fā)結腸癌。

  2、過量飲食,腦功能衰退,引發(fā)癡呆

  長期吃得過飽,大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加,并在大腦中積累,進而導致腦動脈硬化。時間長了,大腦細胞因缺氧而逐漸壞死,致使功能減退,甚至腦組織萎縮,引起癡呆。

  由于吃得太飽,胃腸需要更多的動力去消化食物,這時候需要更多的血液積聚到胃腸道,就會造成回心血量減少,此時會出現(xiàn)血壓降低、腦灌注不足,這時候大腦就會缺血、缺氧。

  如果病人本身就有高血壓、動脈硬化等疾病,就很容易誘發(fā)腦梗死。

  當然,有些人在飽食后雖然也會出現(xiàn)腦梗死,但是僅表現(xiàn)為短暫的失語、一過性眩暈、睡眠增多等不太明顯的癥狀,經(jīng)過休息很快就會緩解,于是很多人并沒有放在心上。

  所以說,要延緩衰老,做美麗女人,就要做到飲食合理,營養(yǎng)均衡。日常飲食宜清淡、營養(yǎng)豐富,避免長期過度節(jié)食與過量飲食等不良習慣;少吃或忌吃一些膽固醇和飽和脂肪酸含量高的食物!

  總結:綜上所述,抗衰老沒有那么復雜,除了日常保養(yǎng)護理之外,飲食方面多多注意,要明白哪些才是真正有用的食療法,長期堅持就可以了。

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