中醫(yī)館 告別秋乏4法

  編者按:今天是24節(jié)氣之立秋,雖然氣溫暫時還沒有恢復涼爽,但養(yǎng)生卻要做出相應的調(diào)整。秋季養(yǎng)生常遇到的麻煩事就是秋乏,那么什么是秋乏?秋乏吃什么呢?下面讓我們一起看看中醫(yī)養(yǎng)生有啥高招吧!

  中醫(yī)館養(yǎng)生 告別秋乏4法

  隨著秋天的到來,氣候變涼,人體各系統(tǒng)隨之發(fā)生變化,各器官也從夏季的活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期,于是秋乏就發(fā)生了。以下措施可以讓你既解除秋乏又不影響健康。

  適當增加睡眠

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增加睡眠有利于消除疲勞

  秋夜涼爽,容易入睡。增加睡眠有利于消除疲勞,恢復體力和腦力,也順應了秋季“陰精收藏,收斂神氣”的養(yǎng)生法則。早睡和午休是增加睡眠的好方法。

  加強鍛煉

  秋天是由熱轉(zhuǎn)冷的過渡時期,此時積極地鍛煉,可以彌補夏虧,消除秋乏。秋高氣爽,空氣中含氧量高,早起晨練健身效果好。跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步、出外旅游,均可增強機體適應氣候變化的能力,有助于情緒平靜。

  飲食調(diào)理

  要增加營養(yǎng),增加蛋白質(zhì)的攝入,補充夏季消耗所致的虧虛,一些滋補食品如紅棗、蓮子、蜜糖、銀耳等有利于補充夏虧引起的身體虛弱,適當進食,有利解困。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等,可預防秋燥,對消除秋乏也大有裨益。因為這些食品多富含維生素,并多為堿性食物,維生素能協(xié)助肝臟把人體積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉;堿性食物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。

  振作精神

  要防止稍有困意就馬上閉上雙眼打盹,要振作精神,從心態(tài)上克服秋乏的干擾。

中醫(yī)館 中醫(yī)館指南 秋乏 
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