魅力運動有氧搏擊暴力瘦身
減肥用上了拳擊動作
有氧搏擊操,英文名為kickboxing,早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的,近一、兩年才在國內(nèi)發(fā)展起來的。
其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,即在激烈的音樂中,進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí)。健身者在出拳、踢腿的過程中,隨著音樂揮動雙拳,動作剛勁有力,讓健身者盡情地發(fā)泄,盡情地出汗,并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。
對現(xiàn)代人來說,有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法。因為健身者不是跟別人搏擊,也無需任何器材,而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
有氧搏擊操不但運動量大,能夠幫助健身者消耗卡路里,對促進(jìn)心血管健康也有所幫助,同時也可緩解身心壓力,很適合現(xiàn)代人。
有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動作,強(qiáng)調(diào)運動者必須仿效拳擊選手,保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手,運動量相當(dāng)大。
一位練過有氧搏擊操的人告訴記者,只要跳個15至20分鐘,就能讓人累得滿頭大汗。
有氧搏擊操不只燃燒熱量,幫助減肥,也可鍛煉身體各個部位,達(dá)到健美健身的效果。短短1小時內(nèi)做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動作,但又不需要全身動作協(xié)調(diào),比韻律操更容易上手,所以越來越多的人愛上了它。