編者按:人人都想長壽,男人也不例外,男人如何長壽?人的長壽秘訣是什么?看看下文老中醫(yī)給男人們推薦的5個健康長壽秘方,非常有效哦~
我的壽命我做主 老中醫(yī)教你5長壽秘方
人總是不服老的,可先老化的人體器官叫人不得不感嘆。我們不能左右壽命,但可以延緩衰老。那你知不知道男人長壽方法呢?老中醫(yī)教你長命百歲,5個男人長壽之道!
長壽方法1:保衛(wèi)前列腺——多吃蔥蒜、喝紅酒。
美國國家癌癥研究院的一項研究表明,每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。
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長壽方法2:呵護肝臟——少喝酒。
男人對肝臟的傷害,首當其沖就是酒精。有關專家研究發(fā)現(xiàn),每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此,護肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
長壽方法3:強壯腎——多喝水多吃藍莓。
英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn),如果你每天至少喝兩公升的水,那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。
長壽方法4:繞開肺癌——首要條件是戒煙。
有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。
長壽方法5:關照結腸——少吃肉。
威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如,可以在做米飯時添加一些粗糧,爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
因此,男人想要健康長久也需要有效的長壽方法,老中醫(yī)教你長命百歲,5個男人長壽之道,早知早有益。