3.減少坐的時間
久坐不動易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風險相應增加。研究表明，每天走路半小時能延長壽命。
4.保持樂觀心態(tài)
感覺年輕，才能活得年輕。通過對70歲以上健康老人的研究顯示，他們平均感覺自己年輕13歲。
另外一項針對10萬名更年期女性的研究發(fā)現(xiàn)，積極樂觀的女性患冠心病的幾率減少30%。
5.沒事做做家務
研究表明，老人用吸塵器清理地板或者擦一小時的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡風險相應降低30%。
6.每天1杯綠茶
“寧可三日無食，不可一日無茶”。研究表明，多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風險。
7.多吃紫色食物
葡萄、藍莓和紅酒都呈現(xiàn)出多酚類物質(zhì)的深顏色。研究表明，多酚類物質(zhì)能保護心臟，減少癡呆癥的發(fā)病率。同時能增強血管柔韌性，減少心腦血管患病風險。
總結(jié)：看完以后介紹的這些長壽秘方，是不是覺得長壽也很簡單的，那么趕快照著這些做一做吧!
