學(xué)習(xí)保養(yǎng)骨骼秘笈 遠(yuǎn)離骨骼4種疾病

  目錄

  第一章:夏日炎炎 當(dāng)心宅出四種骨骼疾病

  第二章:六大超實用方法助你骨骼健康

  第三章:正確保養(yǎng)你的骨骼

  編者按:骨骼是人們身體的支架,是人們保持正常活動的關(guān)鍵,而如今不僅僅是老年人,年輕人也面臨著骨骼問題。那么,骨骼疾病有哪些?如何預(yù)防?怎樣保護(hù)骨骼?

  夏日炎炎 當(dāng)心宅出四種骨骼疾病

  “五十肩”的造訪

  朝九晚五的辦公室族,原本戶外活動時間就少,高溫來襲更是不愿意出門。在天氣宜人的春秋季節(jié),三五同事常相約共進(jìn)午餐,飯后再去單位周邊的商場逛逛,好不愜意。而炎夏的高溫預(yù)警信號則把人們擋在辦公室中,連午餐也是靠外賣解決的。

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  草草把午飯打發(fā)了,又沒有舒適的床褥可以小憩一會兒,自然就只能在電腦上尋求寄托了。于是乎,有的人在加緊完成上午未做完的工作;有的則瀏覽起了網(wǎng)絡(luò)新聞;有的迫不及待地去照看自己的“網(wǎng)上菜地”;還有的延續(xù)了以往的午飯后“血拼”習(xí)慣,徜徉于貨品豐富的網(wǎng)店……沒有陽光灼人、沒有汗流浹背,一切都

  以電腦為媒介輕松完成——人是舒服了,“五十肩”卻提前來襲。“五十肩”就是人們熟悉的肩周炎,以往多發(fā)于50歲以上的中老年人,故得此名,如今卻越來越“青睞”三四十歲的職場中堅,甚至連二十多歲的年輕人也無法幸免。

以電腦為媒介輕松完成——人是舒服了,“五十肩”卻提前來襲

  “五十肩”是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限為主要癥狀的疾病。在20年前,體力勞動者是高發(fā)人群,如今辦公室族卻成了重災(zāi)區(qū),這和長時間使用電腦脫不了干系。電腦是一種交互工具,鍵盤是必不可少的裝備。長時間保持敲擊鍵盤的姿勢,會使雙肩的骨骼肌肉停留在“固定”的位置,時間久了自然會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不長,新鮮血液無法流入、代謝產(chǎn)物難以排出,自然會誘發(fā)炎癥。不少人坐的椅子太低,相對而言鍵盤的位置就較高,需要“舉”著雙手去敲鍵盤,這更加劇了“五十肩”的癥狀。把椅子調(diào)高,鍵盤放低,使用電腦時讓雙臂自然下垂,這樣局部肌肉緊張度降低,能夠有效預(yù)防“五十肩”的發(fā)生。

如何預(yù)防骨骼疾病 骨骼 骨骼疾病 
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