3、做:細嚼慢咽
生活節(jié)奏不斷加快,你的吃飯速度是不是也變得像在賽跑呢? 在日本,她們接受的教育是要認真的吃下每一口食物(使用筷子也有助于減慢進食速度)。這一點很重要的原因是,大腦需要20分鐘時間來確認“飽”這個概念。 因此,如果你的吃飯速度非???,那么在你感覺到飽了的時候,其實胃部已經(jīng)被塞滿很久了。
4、不再用:大盤子和淺口盤
摒棄英美式的大盤子改用小碟子或小碗吃飯,使用容量小的餐具更容易控制飲食。 老人說得好:眼大肚子小。
5、想:修習精神
日本很多人不僅修習身體(空手道)還修習精神。 瑜伽、冥想等活動不僅可以減壓,還可以預防癡呆、保護大腦中與集中度、記憶力有關的部分。 更重要的是,不要忘了瑜伽有非常好的瘦身效果,放松減壓的同時保持美好的身材,你一定想要的!
結語:你健康嗎?你想長壽嗎?做健康長壽的女人,你可得好好遵守這七大原則哦,和你的他白頭偕老坐搖椅去吧~