脾虛無食欲 5蓮藕健脾開胃食譜

  目錄:

  第一章:夏日脾虛無食欲 薦5蓮藕健脾開胃食譜

  第二章:清蒸三文魚 可健脾開胃

  第三章:穴位按摩減肥法 健脾開胃從根本上解決

  編者按:夏天,很多人都會(huì)出現(xiàn)脾虛、食欲不振等情況,那么該怎樣健脾養(yǎng)胃?吃什么開胃?小編給大家推薦5款蓮藕食譜,可幫你健脾開胃哦!

  夏日脾虛無食欲 薦5蓮藕健脾開胃食譜

  蓮藕是自古以來就為人們所鐘愛的食品,鮮蓮藕中含有高達(dá)20%的碳水化合物、蛋白質(zhì)及各種維生素、礦物質(zhì)的含量也很豐富,既可當(dāng)水果吃,也是烹飪的佳肴,若用糖腌成蜜餞,或制成藕粉,更是別有風(fēng)味。

  蓮藕的營養(yǎng)價(jià)值:通便止瀉、健脾開胃

  蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內(nèi)膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,開胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。以下介紹蓮藕的5大食譜。

  食譜一:栗子蓮藕湯

  材料:蓮藕750g、栗子20個(gè) 、葡萄干1/3杯 (可有可無)

  作法:

  1、將蓮藕表面洗凈,皮用刀背刮去薄膜后,切0、5公分的片狀,藕節(jié)須切除。栗子去殼、去膜后備用;

  2、將蓮藕、栗子與水入煲,放到爐火上加熱至沸后,改中火煲40分鐘;

  3、加入葡萄干,再煲5分鐘,加入調(diào)料即可(喜甜的可放糖,或者加入鹽來調(diào)味)。

健脾開胃 健脾的食物 怎樣健脾養(yǎng)胃 
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