熬夜肌膚變差易失眠 中醫(yī)7招助“夜貓子”養(yǎng)生(5)

  四、 “晚睡”卻不“晚洗”

  一般而言,皮膚的作息時間是在晚上10∶00~11∶00點之間進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣,皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充。

  五、 喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

  由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

  六、熬夜過程中的注意事項

  1、 熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

  3、 熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。

  4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

  七、熬夜后的補救措施

  1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。

  2. 起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

  3. 涂抹保養(yǎng)品時,先按摩臉部五分鐘;

  4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補氣養(yǎng)身之效。

  5. 做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

  6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

上班族 夜貓族 失眠 
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