5、五禽戲PK腰背疼
熬夜癥狀:端坐數(shù)個(gè)小時(shí)后,手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼,熬夜一族怎一個(gè)疼字了得。
中醫(yī)支招:五禽戲
五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥(niǎo)5種動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功,由5種動(dòng)作組成,分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥(niǎo)戲,每種動(dòng)作都是模仿了相應(yīng)的動(dòng)物動(dòng)作。每種動(dòng)作都是左右對(duì)稱地各做一次,并配合氣息調(diào)理。
對(duì)于熬夜者來(lái)說(shuō),倒也無(wú)需專門(mén)去學(xué)習(xí),只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥(niǎo)般展展手臂、像虎般伸展身軀。身體在經(jīng)過(guò)活動(dòng)、釋放后,自會(huì)緩解各處的酸痛。
6、薄荷枸杞PK上火
熬夜癥狀:空氣干燥,工作繁忙,勞碌一天后再熬夜很容易“上火”,出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。
中醫(yī)支招:薄荷、枸杞
熬夜后上火好不要靠喝清熱解毒的涼茶來(lái)敗火,因?yàn)榘疽谷菀缀年?,所以才?dǎo)致“上火”,為了人體“陰”的恢復(fù),此時(shí),應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì)引起腹瀉,不適宜長(zhǎng)期飲用,一旦癥狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和,可以長(zhǎng)期作為保健茶飲用。
另外,還可以多吃蘋(píng)果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對(duì)于喜歡吃海鮮的人來(lái)說(shuō),在此期間好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
7、杞菊地黃丸PK視線模糊
熬夜癥狀:忙忙碌碌中,盯著電腦的眼睛越來(lái)越澀,視線慢慢模糊。
中醫(yī)支招:杞菊地黃丸
熬夜傷的是眼睛,視疲勞與中醫(yī)眼科肝勞一癥相似。“肝勞”一詞早見(jiàn)于《千金要方》,是指持續(xù)地注視近距離目標(biāo)后,眼睛過(guò)于勞累而出現(xiàn)眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等癥狀。因目為肝竅,故名肝勞。因此,具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥,比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經(jīng)典藥品。
杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。方中枸杞子滋陰補(bǔ)腎,兼能養(yǎng)肝明目;菊花能疏風(fēng)清熱,平肝明目。本藥能滋腎養(yǎng)肝,適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風(fēng)流淚等癥。明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當(dāng)歸、白芍、白蒺藜、石決明。此方對(duì)肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病癥有良效。